Видео для будущих мам

Видео уроки по подготовке к родам

Нашла интересные видео. Тем, кто не ходит на курсы, я думаю, будет полезно посмотреть. Быстро и информативно. даже папам есть на что посмотреть ) Возможно буду дополнять эту тему новыми находками впоследствии )))

Как подготовить себя к родам:

— Чего ждать в роддоме.

-Как подготовить грудь к кормлению.

— Подготовка к родам. Релаксация с партнером.

— Избавиться от страхов. Почему?

— Принять тот факт, что на 100% ты не можешь подготовить себя к родовой боли. Но настроить себя нужно )))

— Использовать «волшебные точки» на своем теле. (видео с инфой, где они находятся, пока не нашла. найду — вставлю)))

— Стараться не кричать во время схваток. Лучше дышать.

— Что бывает при неправильном поведении в потугах. Асфиксия.

— Способы помощи медиков во время родов, потуг.

— Как делают эпидуральную анестезию. И нужно ли это.

— Как рождается плацента.

— Сколько и что пить после родов.

— Как держать новорожденного ребенка. Несколько способов.

-Как пеленать ребенка. Подгузник. Пеленание без или с ручками.

-Как определить, что ребенок правильно взял грудь.

Видеокурсы гимнастики для беременных (обзор)

Для большинства будущих мам занятия гимнастикой – насущная необходимость. Специальные упражнения для беременных не только улучшат самочувствие мамы и помогут ей быстро прийти в форму после родов, но и положительно сказываются на развитии малыша.

Разумеется, прежде чем приступить к упражнениям, нужно обязательно посоветоваться со своим врачом – все-таки физические нагрузки для беременных, особенно в первом триместре, должны проходить под строгим медицинским контролем. Поэтому лучше всего заниматься не дома, а в одной из групп для беременных, под руководством опытного инструктора, знающего все тонкости работы с будущими мамами.

Однако если врач полагает, что вам не требуется специальное сопровождение, а у вас, несмотря на беременность, есть много домашних и рабочих обязанностей, то заниматься можно и самостоятельно, воспользовавшись одним из видеокурсов для беременных. Сегодня мы расскажем о самых популярных из них.

Внимание! Перед началом занятий обязательно обратитесь к врачу! Если во время выполнения упражнений ваше самочувствие ухудшилось, немедленно прекратите занятие и обратитесь за помощью в лечебное учреждение!

Гимнастика от Светланы Литвиновой

Наверное, самое популярное видео демонстрирует телеканал «ЖиВи!», специализирующийся на фитнес-программах. Занятия для беременных ведет бодрая и оптимистичная Светлана Литвинова — четырежды победительница чемпионата России по хип-хопу в Москве, дважды — «Золотого кубка мэра» во Владимире (2003-2004), победительница DAIKIN-Petrovsky Cup 2004 в Санкт-Петербурге и Open Russian Cup 2004 и 2005 и прочее, прочее, в том числе обладательница национальной премии «Совершенство» за вклад в развитие современной хореографии в номинации «Лучший соло-исполнитель». Беременная Светлана сама разработала уникальный фитнес-комплекс для будущих мам, учтя рекомендации специалистов в области акушерства и гинекологии.

Для беременных на телеканале демонстрируется более трех десятков небольших (12-15 минут) роликов, каждый из них – это отдельная мини-тренировка. Музыкальное сопровождение идет в одном темпе с упражнениями, голос ведущей не заглушается, пояснения четкие и подробные. Помимо ведущей в студии занимается еще три беремушки.

Если вам неудобно «ловить» телетрансляцию, то вы можете оформить на сайте телеканала платную подписку на все 33 ролика или приобрести видеодиск. Несколько роликов есть и на youtube.

Кстати, теперь Светлана, уже ставшая мамой, ведет на телеканале гимнастику для молодых мам. Но это так, на будущее.

Комплекс упражнений от профессора Михаила Медведева

Лидер youtube по числу просмотров – комплекс гимнастики для беременных от профессора кафедры акушерства и гинекологии Днепропетровской медицинской академии, акушер-гинеколог высшей категории, доктора медицинских наук Михаила Владимировича Медведева.

Комплекс достаточно длинный – около 40 минут, однако он разбит на небольшие подразделы (начало каждого подраздела – небольшая картинка-заставка). Все упражнения демонстрирует красивая молодая беременная женщина – то на фоне городских улиц, то среди живописных пейзажей, любители смены картинок не заскучают. Занятия сопровождает медитативная инструментальная музыка и спокойный, даже убаюкивающий женский закадровый голос, подробно комментирующий выполнение каждого упражнения.

Есть раздел с фитболом (можете пропустить его, если у вас нет мяча) и, что встречается нечасто – раздел с упражнениями Кегеля. Поскольку продемонстрировать их фитнес-модели было бы затруднительно, его сопровождает образная мультипликация.

Зарядка с Машей Ефросининой

Если вам до смерти скучно заниматься под плавную музыку и дидактические команды ведущих, то для вас – зарядка для беременных с Машей Ефросининой. Популярная украинская и российская телеведущая (вы могли видеть ее на канале Муз-ТВ и в передаче «Фактор страха») благополучно родила сына в августе прошлого года, а перед этим записала три комплекса упражнений по 15-20 минут для второго триместра и три комплекса для третьего триместра.

За кадром остается отдающая команды мастер-тренер высшей категории Ксения Слюсарь, а в кадре, собственно, сама Маша, то и дело перебивающая тренера ремарками типа «а вот случилась со мной однажды вот какая история…». Впрочем, вы можете не опасаться запутаться, поскольку описание упражнения и число повторов дублируются субтитрами, зато у вас останется впечатление легкого и непринужденного общения в дружеской компании.

Гимнастика от физиотерапевта

Небольшую 12-минутную зарядку для беременных от почти анонимного «физиотерапевта Юли» мы бы и вовсе пропустили в нашем обзоре, однако атлетичная будущая мама на видео демонстрирует упражнения, выгодно отличающиеся от предыдущих комплексов сложностью и степенью загрузки.

Если до беремененности вы не пренебрегали посещением спортзала, сама беременность протекает без осложнений, и плавные повороты и наклоны вас не удовлетворяют, то… то сперва посоветуйтесь с врачом!

Русскоязычный закадровый перевод наложен на иностранный текст, так что об изначальном происхождении этого видео ничего сказать не можем.

Гимнастика для беременных от Дениз Остин

А вот о знаменитом американском фитнес-тренере Дениз Остин сказать можно многое: с 12 лет серьезно занимавшаяся гимнастикой она стала автором множества фитнес-курсов для похудения – от йоги до танцевальных миксов.

Ее профессионализм был высоко оценен спортивным сообществом: дважды, в 2002 и в 2006 году она избиралась главой комитета по физическому развитию и спорту в США.

Комплексы упражнений не длинные (около 20 минут). К сожалению, русский перевод, наложенный на английский текст, почти заглушает музыкальное сопровождение, но по-американски бодрая и оптимистичная Дениз отлично зажигает и без музыки. Возможно, дело в том, что сама она не очень-то беременна, но беременные дамы в студии не отстают от нее.

Вашему вниманию предлагается тренировка для второго триместра беременности:

Для третьего триместра беременности

Кардиотренировка для беременных

Видеокурсы для беременных: онлайн программа

Гимнастика для беременных: онлайн курс

Хатха-йога — наиболее сбалансированный комплекс гимнастическихупражнений для беременных, сочетающий вытяжение и расслабление мышц, правильное дыхание и равномерное распределение нагрузки по телу для достижения положительного эффекта. Важность ежедневных тренировок для будущих мам объясняется тремя факторами:

• асаны йоги укрепляют здоровье и улучшают физическую подготовку женщин, способствуя благоприятному течению беременности;

• хорошее самочувствие и эмоциональное состояние матери положительно сказывается на внутриутробном развитии плода;

• восточные практики подготавливают организм беременной к родовому процессу и учат правильному поведению во время него.

Исключение для возможности заниматься йогой составляют такие диагнозы у будущей мамы как угроза выкидыша или преждевременных родов, многоводье, гипертония и сильный токсикоз. Женщинам, перенесшим травмы позвоночника, следует до начало практики проконсультироваться с врачом.

Комплексы тренировок

Представленные в видео-материалах сайта упражнения для беременных объединены в комплексы, включающие асаны йоги для проработки определенных групп мышц. Онлайн-программы различаются по степени сложности, интенсивности нагрузки и длительности занятий. Будущие мамы могут выбрать уроки для ежедневных тренировок по своему самочувствию и уровню физической подготовки.

Простой и очень полезный видео-уроках для начинающих

В видео для приступающих к освоению восточной практики будущих мам показаны асаны для лёгкого вытяжения мышц спины и ног, снятия с них напряжения, для обучения расслаблению тела и отдыху между выполнением упражнений.

Средний уровень N1 и N2

Комплексы включают упражнения, полезные и для будущих мам на разных сроках беременности. Проходящие в спокойном темпе часовые занятия позволят улучшить самочувствие и получить заряд положительной энергии.

45-тиминутное занятие рассчитано на женщин, практикующих йогу до беременности и имеющих достаточный уровень физической подготовки для выполнения асан, требующих хорошей растяжки мышц и умения сохранять баланс.

Утренний заряд бодрости

Получасовая тренировка содержит как простые упражнения для пробуждения тела, так и асаны с интенсивной нагрузкой, помогающие «взбодрить» мышцы после сна и зарядиться позитивной энергией.

Интенсивная проработка всего тела

Видео-урок включает асаны среднего и сложного уровня, предназначенные для знакомых с йогическими практиками беременных, и представляет собой комплексную разминку мышц за короткое время.

Подготовка ко сну

Комплекс асан для лёгкого вытяжения мышц и избавления от дневной усталости, а также упражнения на дыхание помогут успокоиться и подготовиться когда сну, комфортные позы лежа на спине или боку позволят беременным полноценно выспаться и отдохнуть.

10 минут в день для проработки мышц лобкового симфеза

Упражнения с опорой на стену предназначены для укрепления нижней части живота и ягодиц, а выполняемые лёжа на спине движения и дыхательные техники служат для снятия напряжения с зажатых мышц.

Учимся дышать правильно, 5-тиминутный видеоурок

Занятие учит расслабляться одновременно с дыханием для освоения других техник пранаямы. Умение правильно дышать позволит беременным сохранять спокойствие в стрессовой ситуации, правильно «продышать» предродовые схватки, тем самым обезболивая их.

10 минут в день для укрепления мышц живота

Последовательность упражнений комплекса задействует боковые мышцы живота, не создавая нагрузки на плод, направлена на сохранение тонкой талии и предотвращение провисания живота после родов.

Укрепление мышц тазового дна

Видео-урок включает асаны, способствующие укреплению мышц промежности, улучшению кровотока в области малого таза и избавлению от застойных явлений, приводящих к развитию гинекологических болезней у женщин.

Проработайте тазобедренные суставы всего за 18 минут!

Предлагаемые будущим мамам упражнения повышают подвижность суставов и костей малого таза для подготовки к родам, уменьшают риск появление родовых разрывов и помогают вытяжению мышц и связок для выполнения шпагата.

Лёгкий способ снятия боли и напряжения с поясницы

Медленные и плавные круговые движения и перекаты, выполняемые на мяче, предназначены для расслабления нижней части тела и снятия напряжения с поясничного и крестцового отделов позвоночника. Выполнение упражнений не рекомендуется начинать на 8-9 месяцах беременности.

8 минут в день для здоровой поясницы

Комплекс упражнений, исходным положением для которых служит Варджариасана (Поза кошки), направлен на равномерное распределение нагрузки по телу, бережное вытяжение мышц спины для усиления кровотока и укрепления позвоночного столба.

10 минут для красивой, прямой спины

Упражнения для мышц спины и рук чередуются с прогибами позвоночника и силовыми нагрузками для укрепления плечевого отдела. Комплекс проводится с использованием ремня и рекомендуется для улучшения осанки и избавления от болей в спине.

Советы новичкам

Беременным перед началом выполнения упражнений следует убедиться в отсутствии противопоказаний. Онлайн-курсы облегчают обучение йоге, способствуя пониманию пользы асан, техники вхождения и выхода из них, но для безопасности занятий важно соблюдать правила:

• оптимальное время для практики — через 1,5-2 часа после приема пищи;

• помещение перед занятиями рекомендуется проветривать, температура воздуха должна быть комфортной, одежда — не сковывающей движения и из натуральных тканей;

• упражнения выполняются босиком на гимнастическом коврике или одеяле при достаточном свободном пространстве;

• выполнению комплексов предшествует разминка;

• необходимо стараться в позах совершать движения плавно, дышать равномерно, следить за ощущениями в теле и своим самочувствием;

• нельзя быстро увеличивать интенсивность и продолжительность тренировок, новичкам подойдут ежедневные занятия по 15-20 минут с чередованием нагрузки и расслабления мышц;

• при появлении дискомфорта или боли следует незамедлительно закончить практику.

Онлайн-занятия для беременных под руководством опытного инструктора позволяют наглядно увидеть правильное выполнение асаны, узнать нюансы, на которые следует обратить внимание, и избежать типичных ошибок, получая пользу от комплексной и бережной проработки всего тела.

Топ- 5 YouTube каналов для мам, беременных и планирующих

Современные женщины часто во многом отличаются от поколения своих мам и бабушек. Мы привыкли проверять информацию, а не слепо доверять. Мы хотим сделать беременность, роды и воспитание малыша осознанными.

А соединяет наши поколения одна и та же цель — сделать все возможное, чтобы наш ребенок вырос счастливым, здоровым и самостоятельным человеком.

В условиях ежедневной спешки и постоянной загруженности иногда нелегко уделить время интересующим темам. И тут на помощь современной женщине приходит интернет! В век, когда любой музей мира можно посетить, не поднимаясь с дивана, найти бездну информации о материнстве точно не составит труда.

Другой вопрос — как в этой бездне информации сориентироваться и вычленить для себя что-то действительно интересное.

Девочки, мы решили вам помочь! Проведя мини-опрос среди украинских мам, мы составили подборку из 5 самых популярных и при этом небанальных YouTube каналов для тех, кто только думает завести ребенка, кто ждет его и кто уже наслаждается жизнью с крохой.

Для каждого канала мы выбрали по одному видео, иллюстрирующему его суть.

1. Нина Зайченко — всё о грудном вскармливании

На самом деле грудным вскармливанием тематика канала не ограничивается. Практически все вопросы, которые могли бы возникнуть у юной мамы, освещены в кратких и доступных видео.

Выпуск 2. Грудное вскармливание: ПИТАНИЕ МАМЫ. Общие принципы.

2. Slingopark

«Слингомамы» нынче в тренде. Если вы пока не знаете, как использовать модный аксессуар и стоит ли отдать ему предпочтение перед коляской, обратите внимание именно на этот канал.

Новорожденный в трикотажном шарфе, намотка папы — самое мимимишное слинговидео на YouTube

3. Katy Appleton pregnancy yoga

Англоязычный YouTube канал (что, впрочем, не так важно). Кети Эпплтон — автор собственной методики, которую успешно и продвигает на радость тысячам подписчиков. Йога для беременных — отличная идея, и заниматься ею лучше или под присмотром тренера, или используя обучающие видео.

PREGNANCY YOGA: EPISODE 1

4. Быть родителями — это просто!

Глядя на довольных взрослых и детей на этом канале, в такой лозунг несложно поверить. Много интересного о нетрадиционных методиках воспитания, личный опыт и много другое — на этом канале.

Ребенку скучно… Просит поиграть… Что делать?

5. Лена Данилова

Лена не только проводит вебинары и тренинги — она всерьез интересуется темой раннего развития, пишет книги для родителей и сказки для детей.

Вебинар Лены Даниловой Что действительно важно для развития ребёнка

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Полезные подсказки: об отношениях старших и младших детей

5 неудачных тактик воспитания. Строгость

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

• На сайте
• Отзывы в Facebook

Добавить комментарий Отменить ответ

ВИХОВУЄМО ВЕРШКИ СУСПІЛЬСТВА: як ростити дітей нового покоління

Грудне вигодовування: все, що потрібно для успіху мамі і малюкові

Получите 10000 гривен на шопинг со стилистом журнала «Лиза»!

Мама может! Папа может! Food Battle!

НОВЕ ЖИТТЯ: спростіть свій день!

Расти БОЛЬШОЙ: рецепты воспитания здорового ребенка!

Что нужно для счастья вашему ребенку? ТЕСТ⇒

ВСЕ О ПРИКОРМЕ: секреты хорошего аппетита

АКАДЕМИЯ МАТЕРИНСКИХ НАУК: главные уроки для любящих мам

Проверьте, КАКАЯ ВЫ МАМА: супер-тест!

ВОСПИТАНИЕ В СТИЛЕ ХЮГГЕ: советы, секреты и ТЕСТ!

ВВОДИМ ПРИКОРМ ПРАВИЛЬНО: лучшие рекомендации диетологов

ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ КАЖДЫЙ МЕСЯЦ: первый год как праздник!

В КАШЕ СИЛА НАША: для роста, развития и здоровья!