Nedocs.ru

Онлайн платформа для образования
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Разминка для глаз для улучшения зрения видео

Упражнения для глаз видео

Здравствуйте уважаемый посетитель!

В статье Как восстановить зрение я рассказывал о том, что восстановить и сохранить зрение, особенно, при большой нагрузке на глаза, работая на компьютере, можно с помощью упражнений для глаз.

Здесь вы можете познакомиться с этими упражнениями по восстановлению зрения, которые показаны в видео-лекциях профессора Жданова В.Г. в цикле обучающих занятий «Верни себе зрение».

Этот курс основан на методе коррекции зрения Шичко-Бейтса. Состоит он из шести занятий:

Необходимо отметить, что это курс общего выздоровления, поэтому на этих занятиях рассказывается не только о зрении, но и о многом другом, что влияет на общее наше здоровье.

Несмотря на то, что занятия довольно продолжительные, советую один раз их просмотреть полностью, так как оттуда можно почерпнуть много чего интересного и полезного. Но, а в дальнейшем, для уточнения последовательности действий можно будет возвращаться именно к тем местам видеокурса, которые касаются упражнений для глаз.

Для того, чтобы было легче ориентироваться и находить определенные упражнения из довольно большого объема записей видеокурса, каждая его часть сопровождается перечнем входящих в нее упражнений.

Курс по восстановлению зрения, часть 1 (вступительное занятие)

  • пальминг;
  • гимнастика для глаз;
  • соляризация глаз на свече;
  • представление черного.

«Верни себе зрение» Жданов В.Г., часть 1.

Курс по восстановлению зрения, часть 2

  • на центральную фиксацию;
  • соляризация глаз на свече;
  • пальминг.

«Верни себе зрение» Жданов В.Г., часть 2.

Курс по восстановлению зрения, часть 3

  • на подвижность глаз;
  • на расслабление;
  • на улучшение мозгового кровообращения;
  • пальминг.

«Верни себе зрение» Жданов В.Г., часть 3.

Курс по восстановлению зрения, часть 4

  • массаж глаз;
  • пальминг;
  • на улучшение мозгового кровообращения;
  • на подвижность глаз «Эфирные глаза».

«Верни себе зрение» Жданов В.Г., часть 4.

Курс по восстановлению зрения, часть 5

  • специальные упражнения для глаз;
  • «вблизи — вдали»;
  • при близорукости;
  • при дальнозоркости и плоском глазе;
  • при косоглазии;
  • при астигматизме;
  • массаж глаз;
  • на подвижность глаз»Эфирные глаза»;
  • утренний (вечерний) комплекс.

«Верни себе зрение» Жданов В.Г., часть 5.

Курс по восстановлению зрения, часть 6

  • «пиратские очки»;
  • пальминг;
  • на улучшение мозгового кровообращения;
  • массаж глаз;
  • на подвижность глаз «Эфирные глаза».

«Верни себе зрение» Жданов В.Г., часть 6.

Как Вы убедились, эти упражнения совсем несложные. Из своего опыта, могу сказать, что я делал и сейчас делаю не все упражнения, а в основном только гимнастику для глаз, упражнения «влизи-вдали», а также «пиратские глаза». По всей видимости, у меня глаза были не совсем запущены, так как я сравнительно не долго пользовался очками, перед тем, как стал этим заниматься.

При этом хочу отметить, что после того, как я восстановил зрение, заниматься стал не так часто, не каждый день, а лишь только при большой нагрузке на глаза. И мне этого вполне достаточно для поддержания своего зрения в хорошем состоянии.

Но, конечно, я не призываю Вас не делать все упражнения, просто все индивидуально, некоторым требуется выполнить весь комплекс упражнений, а другим, например как мне, наверное достаточно делать только часть из них. Поэтому, смотрите, по своему состоянию.

В заключении хочу сказать, что я уверен, и Вам этот метод поможет вернуть зрение, только главное, надо захотеть сделать это, и все получится.

Гимнастика профессора Бейтса для глаз – передовой мировой опыт для улушения вашего зрения

Количество людей, имеющих проблемы со зрением, в наше время просто огромно. Существует большое количество способов его улучшения, и один из них – это специальная гимнастика. Хорошо себя зарекомендовали упражнения Бейтса для глаз. Они помогают вернуть зрению остроту, причем в довольно быстрые сроки. Основная причина проблем со зрением по Бейтсу – это психическое напряжение, которое провоцирует физические перенапряжение и нарушения в работе зрительных органов.

Гимнастика для глаз по методу Бейтса: особенности и принципы

Существует немало вариантов устранения офтальмологических проблем: медикаменты, хирургическое вмешательство или упражнения. Последний способ хорош тем, кто не требует радикальных мер и финансовых вложений. Если бы все выполняли упражнения, то количество клиентов окулистов стало бы во много раз меньше.

Гимнастика Бейтса для глаз также известна, как гимнастика Шичко. Она оказывает следующее влияние:

  • улучшает кровообращение;
  • восстанавливает тонус глазных мышц;
  • снимает перенапряжение и боль в глазах.

Ключевая проблема нарушений зрения, по мнению Бейтса – напряжения в психике. Психические нагрузки приводят к потере контроля и к дискомфорту, что повышает риск близорукости, дальнозоркости, косоглазия, астигматизма.

Основная цель гимнастики – это тренировка и расслабление мышц глаза. Бывает так, что человек носит очки, но со временем они не помогают, и их приходится заменять другими, более мощными. Это говорит о том, что зрение ухудшается, и очки не справляются со своими задачами. В то же время бывают случаи, когда человек определенное время не носит очки, и его зрение заметно улучшается. Проведя определенные наблюдения, Бейтс пришел к выводу, что острота зрения определяется шестью мышцами, которые меняют форму и фокус глаза.

Мышцы, отвечающие за движение глаза, следующие:

  • верхняя продольная – поднимает орган зрения;
  • нижняя продольная – опускает глаз;
  • боковая продольная с внутренней стороны – отвечает за сведение глаза к носу;
  • наружная боковая продольная – дает возможность смотреть в сторону;
  • верхняя поперечная – облегает глаз сверху, образуя полукруг;
  • нижняя поперечная – образует нижний полукруг.

В естественном состоянии мышцы расслаблены, глаз круглый, а внимание фокусируется сосредоточенно на дальнем объекте. Если же человек напрягается, пытаясь рассмотреть что-то мелкое, то, по мнению Бейтса, сжимается не только хрусталик, а весь глаз целиком, поскольку напрягаются верхняя и нижняя поперечная мышцы. Глазное яблоко жидкое, и под действие мышечной силы оно может легко изменить форму и вытянуться вперед, ввиду чего фокус уходит внутрь, и человек может рассмотреть что-то у себя на носу.

Делая выводы на основе этого, Бейтс имел свое представление относительно появления таких распространенных дефектов зрения, как близорукость, косоглазие, астигматизм и дальнозоркость. Он полагал, что все дело в конкретных мышечных группах:

  • Близорукость является следствием спазма поперечных мышц, виду чего они не могут принимать свое нормальное расслабленное положение.
  • Дальнозоркость чаще всего появляется в пожилом возрасте. Со временем мышцы теряют тонус и не могут нормально сдавливать глаз при смещении фокуса.
  • Косоглазие – следствие спазма одной из продольных мышц, что нередко является результатом испуга.
  • Астигматизм, то есть, искажение видимой картинки, возникает ввиду напряжения продольных и поперечных мышц. В данном случае они сокращаются, но с разной силой и в хаотичном порядке.

Определив причину недугов, Бейтс стал работать над методами их лечения. Основой для гимнастика для глаз по Бейтсу стали его наблюдения за индейцами, способными сохранить «соколиное око» до глубокой старости. Он заметил, что они постоянно делают какие-то движения глазами. Проанализировав их, он создал собственную методику.

Суть проста: раз проблема в мышцах, то их нужно тренировать. Те, которые зажаты, необходимо расслабить, ослабленным – вернуть тонус. Упражнения для глаз Уильяма Бейтса могут использоваться и при дальнозоркости и близорукости, и при косоглазии, и даже там, где бессильна официальная медицина. Так, хотя астигматизм считается неизлечимым заболеванием, ученый был уверен, что благодаря регулярной тренировке мышц даже при таком состоянии рано или поздно можно увидеть четкую картину перед глазами.

Читать еще:  Как приготовить кекс в духовке видео

Гимнастика профессора Бейтса для глаз: расслабление

По мнению Вильяма Бейтса спазмы и другие нарушения в работе мышц являются следствием повышенного нервного и психического напряжения, а иногда физической травмы. Поэтому регулярные упражнения дадут результаты лишь тогда, когда будут проводиться в условиях полного расслабления и спокойствия.

Для достижения этого используется метод «пальминга». Нужно сжать ладони под прямым углом и приложить их к лицу так, чтоб пальцы рук были скрещены на лбу, а центры двух ладоней прикрывали глазные яблоки. Если вы сделаете все правильно, то нос будет зажат между мизинцами, а глаза будут полностью закрыты от света. Ладони также быть теплыми – это поможет еще и прогреть глазные яблоки.

Нужно принять удобное положение, локти поставить на стол либо прижать их к груди, постараться расслабить не только глаза, но и все тело. 3-5 минут в полной темноте будет достаточно, чтобы глаза полностью расслабились и отдохнули. Выполняйте это упражнение каждый раз, как будет время, особенно если вы часто работаете с компьютером.

В первое время даже при закрытии глаз вы, скорее всего, будете видеть светлые пятна либо круги. Задача ваша в данном случае – видеть исключительно ровное черное поле. Для этого используйте еще один прием – мысленное представление. Просто включите фантазию и представьте, будто перед вами закрывается темный занавес либо проливается черная густая краска.

Гимнастика для глаз по Уильяму Бейтсу: упражнения

После пальминга дайте глазам немного отдохнуть и приступайте к гимнастике. Пальминг можно делать неограниченное количество раз в день, а вот непосредственно зарядку – не больше трех.

Сами упражнения для глаз по методу Бейтса следующие:

  • Начинать глазную гимнастику нужно с самых простых упражнений, повышая нагрузку постепенно. Поэтому вначале просто перемещайте взгляд вверх и вниз, а потом из стороны в сторону.
  • Упражнение «Диагонали». Глаза поднимите в правый верхний угол, по диагонали переместите взгляд в левый нижний. Затем проделайте то же самое с нижней правой точки до верхней левой. Сделайте это несколько раз.
  • Упражнение «Прямоугольник». Взгляд нужно плавно перемещать из верхнего левого угла в верхний правый, после вниз влево и снова вверх. Немного поморгайте и снова нарисуйте прямоугольник в обратную сторону.
  • Упражнение «Циферблат». Представьте на своем лице часы с центром на переносице. Поднимите глаза на 12 часов вверх, затем вправо на 3, на 6 вниз, влево на 9 и вернитесь в первоначальное положение. Поморгайте и начните двигаться по кругу, задерживаясь на каждом часе снова, но теперь против часовой стрелки.
  • Упражнение «Змейка». Двигайтесь с нижнего левого угла в нижний правый, в воздухе рисуя взглядом синусоиду. Повторите то же самое, но для второй стороны.
  • Упражнение «Бесконечность». Взгляд зафиксируйте в верхнем левом углу, плавно перемещайтесь в правый нижний, после вверх и обратно вниз по диагонали. Вы получите воздушную восьмерку. Поморгайте и нарисуйте ту же восьмерку, но уже в другую сторону.
  • Упражнение «Спираль». Зафиксируйте взгляд перед собой. С этой точки начните рисовать маленький круг, затем чуть больше и еще больше. Постепенно увеличивая радиус, в итоге вы должны нарисовать максимально широкий круг, который будет проходить по стенам, полу и потолку. Затем поморгайте.
  • Упражнение «Витки». Нужно представить перед собой стеклянную вертикальную трубку. Начните зрительно наматывать на нее веревку. Выполнив пять витков, остановитесь, поморгайте и сделайте то же самое, но с горизонтальной трубкой.
  • В конце нужно мысленно покрутить перед собой зеркальный глобус, двигаясь глазами по воображаемой линии экватора.

Достаточно уделять 15 минут в день расслаблению органов зрения и делать зарядку по три подхода в день, и тогда вам не придется каждый год бегать в оптику за новыми очками. Несмотря на то, что официальная медицина не признает эту методику, при отсутствии противопоказаний от нее в любом случае не будет хуже, да и никаких капиталовложений она не требует, потому есть смысл попробовать. Как выбрать напольные весы для контроля за массой тел можно прочесть в статье нашего сайта. Предлагаем посмотреть видео с упражнениями Бейтса для глаз.

Упражнения Бейтса для глаз на видео


Упражнения для глаз видео

Здравствуйте уважаемый посетитель!

В статье Как восстановить зрение я рассказывал о том, что восстановить и сохранить зрение, особенно, при большой нагрузке на глаза, работая на компьютере, можно с помощью упражнений для глаз.

Здесь вы можете познакомиться с этими упражнениями по восстановлению зрения, которые показаны в видео-лекциях профессора Жданова В.Г. в цикле обучающих занятий «Верни себе зрение».

Этот курс основан на методе коррекции зрения Шичко-Бейтса. Состоит он из шести занятий:

Необходимо отметить, что это курс общего выздоровления, поэтому на этих занятиях рассказывается не только о зрении, но и о многом другом, что влияет на общее наше здоровье.

Несмотря на то, что занятия довольно продолжительные, советую один раз их просмотреть полностью, так как оттуда можно почерпнуть много чего интересного и полезного. Но, а в дальнейшем, для уточнения последовательности действий можно будет возвращаться именно к тем местам видеокурса, которые касаются упражнений для глаз.

Для того, чтобы было легче ориентироваться и находить определенные упражнения из довольно большого объема записей видеокурса, каждая его часть сопровождается перечнем входящих в нее упражнений.

Курс по восстановлению зрения, часть 1 (вступительное занятие)

  • пальминг;
  • гимнастика для глаз;
  • соляризация глаз на свече;
  • представление черного.

«Верни себе зрение» Жданов В.Г., часть 1.

Курс по восстановлению зрения, часть 2

  • на центральную фиксацию;
  • соляризация глаз на свече;
  • пальминг.

«Верни себе зрение» Жданов В.Г., часть 2.

Курс по восстановлению зрения, часть 3

  • на подвижность глаз;
  • на расслабление;
  • на улучшение мозгового кровообращения;
  • пальминг.

«Верни себе зрение» Жданов В.Г., часть 3.

Курс по восстановлению зрения, часть 4

  • массаж глаз;
  • пальминг;
  • на улучшение мозгового кровообращения;
  • на подвижность глаз «Эфирные глаза».

«Верни себе зрение» Жданов В.Г., часть 4.

Курс по восстановлению зрения, часть 5

  • специальные упражнения для глаз;
  • «вблизи — вдали»;
  • при близорукости;
  • при дальнозоркости и плоском глазе;
  • при косоглазии;
  • при астигматизме;
  • массаж глаз;
  • на подвижность глаз»Эфирные глаза»;
  • утренний (вечерний) комплекс.

«Верни себе зрение» Жданов В.Г., часть 5.

Курс по восстановлению зрения, часть 6

  • «пиратские очки»;
  • пальминг;
  • на улучшение мозгового кровообращения;
  • массаж глаз;
  • на подвижность глаз «Эфирные глаза».

«Верни себе зрение» Жданов В.Г., часть 6.

Как Вы убедились, эти упражнения совсем несложные. Из своего опыта, могу сказать, что я делал и сейчас делаю не все упражнения, а в основном только гимнастику для глаз, упражнения «влизи-вдали», а также «пиратские глаза». По всей видимости, у меня глаза были не совсем запущены, так как я сравнительно не долго пользовался очками, перед тем, как стал этим заниматься.

При этом хочу отметить, что после того, как я восстановил зрение, заниматься стал не так часто, не каждый день, а лишь только при большой нагрузке на глаза. И мне этого вполне достаточно для поддержания своего зрения в хорошем состоянии.

Но, конечно, я не призываю Вас не делать все упражнения, просто все индивидуально, некоторым требуется выполнить весь комплекс упражнений, а другим, например как мне, наверное достаточно делать только часть из них. Поэтому, смотрите, по своему состоянию.

В заключении хочу сказать, что я уверен, и Вам этот метод поможет вернуть зрение, только главное, надо захотеть сделать это, и все получится.

Читать еще:  Композиция цветов из бисера видео

Восстанавливаем зрение

гимнастика для глаз

  • Главная
  • Упражнения для глаз
  • Сейчас Вы здесь

Комплексы упражнений для зрения

Кратко о строении глаза

Природа создала глаз шарообразным, поэтому он может без труда вращаться вокруг трёх осей: горизонтальной (вверх-вниз), вертикальной (слева направо) и оси, совпадающей с оптической осью глаза.

Вокруг глаза расположены три пары глазодвигательных мышц, которые поворачивают его в разных направлениях. Сами глазодвигательные мышцы управляются сигналами, поступающими от мозга.

Глазодвигательные мышцы, пожалуй, самые быстродействующие в организме человека. Глаз совершает до 120 скачков и колебаний в минуту, причём длительность одного скачка составляет несколько сотых секунды.

Глазодвигательные мышцы имеют ещё одну двигательную функцию — помогают хрусталику глаза фокусировать изображение на сетчатке, когда предметы находятся на разном от глаз расстоянии.

В сетчатке глаза находится особый рецепторный аппарат и специальная оптическая система, которая фокусирует световые лучи и обеспечивает четкое изображение видимых предметов на сетчатке в уменьшенном и перевёрнутом виде.

Но прежде световые лучи проходят через несколько преломляющих поверхностей: переднюю и заднюю поверхности роговицы, хрусталик и стекловидное тело.

Раньше считалось, что цилиарная мышца внутри глаза сжимает хрусталик, изменяя его форму и называли этот процесс «аккомодацией». Однако опыты показали, что аккомодации теперь подвергается само глазное яблоко — наружные двигательные мышцы сжимают или вытягивают его, так задняя стенка глаза, сетчатка, приближается либо удаляется от хрусталика.

Действительно, при замене помутневшего хрусталика оперативным способом, устанавливается стеклянный или чаще пластиковый хрусталик. Это жёсткий материал и никакая мелкая мышца неспособна его сжать или растянуть. Логично?

Когда человек смотрит на отдаленный предмет, двигательные мышцы укорачивают глазное яблоко и наоборот, рассматривая близкий предмет — удлиняют. При близорукости (миопии) глазное яблоко растянуто, а при дальнозоркости (гиперметропии) — сжато.

Такие состояния глаза являются результатом неправильной аккомодации вследствие неправильной работы внешних мышц глаза и используя средства снятия напряжения этих мышц, можно преодолеть многие дефекты зрения.

Причины ухудшения зрения

Ранее считалось, что зрение портится от плохих условий: слабого освещения, искусственный свет, чтения лёжа, кино, телевидение. Однако эксперименты показывают, что плохие условия являются вторичным фактором и не могут сами испортить зрение. Они могут только усугубить начавшееся развитие близорукости или дальнозоркости из-за скованности глазных мышц.

Сейчас бытует мнение, что первичным фактором нарушения зрения является психо-эмоциональное напряжение, связанное с чувством тревоги, страха и чрезмерной работой. От состояния нервной системы зависит и степень нарушения зрения.

Если человеку удается снять нервно-эмоциональное напряжение, то и глаза (вместе со связанными с ними мышцами и нервами) не будут находиться в напряженном состоянии. Только при этих условиях возможно добиться хороших результатов лечения.

Почему носить очки вредно?

Начавшееся портиться зрение вызывает определённый дискомфорт и человек вынуждено обращается к глазному врачу — окулисту. Цель врача — уменьшить проблему и он с успехом подбирает пациенту очки. И очкарик воодушевлённо думает, что проблема со зрением решена и годами носит очки. Но со временем зрение ухудшается и приходится подбирать уже более сильные линзы. И тут приходит понимание, что постоянное ношение очков привело к ещё большему ухудшению зрения.

Предназначение очков — легко и быстро восстановить зрение, но при этом теряется естественная функция сжатия и растяжения глаза, она становится неизменяемая, фиксированная. Глазные мышцы находятся в ещё большем напряжении и вместо помощи, очки только ухудшают зрение.

Зрение — это бесценный дар природы и те, кто заботится о своём здоровье, понимают, что очки — это не выход и подыскивают варианты лечения.

Упражнения для глазодвигательных мышц

Эти упражнения помогут укрепить глазодвигательные мышцы, сохранить упругость кожи век, задержать её старение. Выполнять их следует примерно в течение 10 минут, сидя и без очков.

1. Плотно закрыть и широко открыть глаза. Повторить 5-6 раз с интервалом в 30 сек.

2. Посмотреть не поворачивая головы: вверх, вниз, вправо, влево. Второй вариант — делать это упражнение с закрытыми глазами. Повторить упражнение 3-4 раза с интервалом в 1-2 мин

3. Вращать открытыми (и закрытыми) глазами по кругу: вниз, влево, вверх, вправо и в обратную сторону.

Упражнения, снимающие утомление глаз

Упражнения выполняются сидя

1. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, а затем открыть их на 3-5 сек. Повторить 6-8 раз. Упражнение улучшает кровообращение, укрепляет мышцы век и способствует расслаблению мышц глаза.

2. Быстро моргать в течение 1-2 мин. Улучшается кровообращение.

3. Закрыть веки и нежно массировать их круговыми движениями пальца в течение 1 мин. Расслабляются мышцы и улучшается кровоснабжение.

4. Пальцы обеих рук кладём на прикрытые глаза и легко нажимаем на верхнее веко на 1-2 секунды. Снять пальцы с века, повторить 3-4 раза. Так улучшается циркуляция внутриглазных жидкостей.

5. Cмотреть прямо перед собой 2-3 сек. Указательный палец положить на кончик носа и посмотреть на него, скосив глаза. Затем медленно отодвиньте палец примерно на 30 см и задержите его в этом положении, сосчитайте до 10. Повторить так 6-8раз. Упражнение расслабляет мышцы глаза.

6. Смотрим 3-5 сек на ближайший предмет, затем переводим взгляд в окно и смотрим 3-5 сек на удалённый объект. Тренируются все мышцы глаза.

Упражнения для работающих за компьютером

Компьютеры стали неотъемлемой частью нашей жизни и многие просиживают часами, выполняя работу или просто играют в игры.

От долгого сидения перед монитором глаза постепенно начинают уставать. Если человек дисциплинированный и заботится о своём здоровье, то он каждый час прерывается и делает гимнастику для уставших глаз и мышц тела.

В ином случае, трудоголик уже поздно замечает, что острота зрения зрения у. Что же делать в этой ситуации? Как сохранить зрение?

Зрение — это уникальный дар, полученный нами от природы и как мы им распорядимся — зависит только от нас самих. Поэтому необходимо помочь себе сохранить отличное зрение и сделать это можно только упражнениями:

  • Часто поморгайте в течение минуты — для увлажнения глаз и снятия напряжения.
  • Пять раз максимально расширьте глаза, как от удивления. Затем 10 раз на 1-2 сек с усилием сожмите веки, так глаза дополнительно увлажнятся.
  • В течение одной минуты водите глазами по наружным углам монитора, начиная с любого угла. Затем в обратную сторону. Голова должна быть неподвижна.
  • Теперь водим глазами по диагонали, крест-накрест: левый верхний угол-правый нижний угол, правый верхний угол-левый нижний. Или как Вам больше нравится. Тоже 1 мин.
  • Снова 20-25 раз часто поморгайте — сняли напряжение с глаз.
  • Закройте глаза и не открывайте. Попытайтесь вращая глазами, нарисовать горизонтальный знак бесконечности или 8-ку. Затем нарисуйте вертикальную 8-ку. Упражнение это немного трудное, а с открытыми глазами получается гораздо проще. Делайте, как Вам удобнее.
  • Соедините ладони вместе мизинцами и согните слегка пальцы. Закройте глаза и приложите руки к векам — ладони окажутся на лбу, а бугры больших пальцев — на веках. Очень нежно, слегка, повращайте веки по часовой и против часовой стрелок. Затем слегка — слегка надавите на глаза.
  • На счёт раз — сжимайте веки, на счёт два — открывайте глаза. Повторить так примерно 6-8 раз.
  • Соедините ладони в замок и максимально потяните их вверх над головой — растяните позвоночник и поясницу — потянитесь и радостно улыбнитесь.
Читать еще:  Как вязать крючком видео для начинающих

Когда вы долго напрягаете глаза за одним и тем же занятием, то постепенно возникнут проблемы со зрением. Подобно тому, что если вы заснули в неудобной позе и у вас затекает рука — отлежали ее. Несложными упражнениями вы начинаете разминать мышцы затекшей руки, так же надо поступать и с мышцами глаз, которые участвуют в движении.

Вывод напрашивается сам собой — при движении глаз вы разомнете затекшие мышцы и вернете им подвижность. Если после работы за компьютером или какой-то другой работы у вас болят глаза, вы чувствуете неприятную резь или жжение, проведите разминку для глаз в качестве перерыва: глаза придут в норму и голова отдохнёт.

При постоянных упражнениях ( 1-3 раза в день) даже восстанавливается зрение. Если у вас резь в глазах уже в начале работы — начните с разминки для глаз. Если вы сделаете эту разминку под энергичную музыку, то получите не только большое удовольствие, но и заряд энергии на 1,5-2 часа, даже если вы устали:

Вот ещё замечательные упражнения для глаз:

* Работаем за компьютером — закрываем на 30-40 минут один глаз, затем другой, попеременно;

* Вытягиваем руку, смотрим на кончик указательного пальца и приближаем его до 5см от глаз.

* Задержали палец в этом положении. Смотрим на палец, затем сквозь него вдаль, снова на палец и вдаль, и так в течение 3-5 минут.

* Можно указательный палец дополнительно приближать к носу, коснулись и снова вытягиваем руку. Глаза при этом непрерывно смотрят на кончик пальца.

** Сидел неподвижно за компом, спина прямая, и делал эти упражнения, и как-то само по себе получилось сделать ещё и так: максимально скосил глаза вправо, в самый низ, затем посмотрел вверх, на правую бровь, затем на левую и снова скосил глаза максимально влево и вниз, на пол. Движение получилось как-бы по дуге. Ха-а-рошее упражнение однако, теперь включу его в ежедневную тренировку. У меня пока зрение -2,5.

Согласитесь: ежедневно тренируясь даже по 10-15 минут, мы постепенно ВОССТАНОВИМ зрение. И это гораздо лучше, чем бегать по врачам, платить бешеные деньги им и за лекарства, и при этом медленно слепнуть!

Ниже я выложил подборку книг для лечения зрения. Все книги взяты из свободных источников интернета. Скачивайте и успешного всем лечения!

Видео. Гимнастика для глаз

Это видео лучше смотреть во весь экран. Включите воспроизведение — нажмите на треугольник. В правом нижнем углу разорванный квадрат — это просмотр во весь экран. Вернуться в исходное видео — кнопка ESC — левый верхний угол клавиатуры. Если не нравится мелодия — нажмите на значок динамика (выключится звук) или перетащите ползунок влево (уменьшится громкость). Включите свою любимую мелодию.

Видео2. Гимнастика для глаз по Норбекову

Лечение зрения. Китайский массаж точек для глаз

Упражнения для улучшения зрения глаз

С проблемой ухудшения зрения можно столкнуться в любом возрасте. Восстановить его без хирургического вмешательства достаточно проблематично, однако существует ряд упражнений, которые помогают улучшить остроту зрения, а также предотвращают развитие таких болезней, как близорукость, дальнозоркость или косоглазие. Перед выполнением приведенных упражнений необходимо придерживаться следующих правил:

  • проконсультироваться с врачом — окулистом, поскольку упражнения для глаз нельзя выполнять при таких серьезных заболеваниях как катаракта и глаукома;
  • обязательно снимать очки или контактные линзы;
  • если какое — то упражнение не получается, не выполняйте его;
  • время и частота тренировки ограничивается только вашим желанием.

Пальминг

Одним из самых простых и в то же время эффективных видов упражнений для глаз, которое помогает расслабить глаза, является пальминг.
Его выполнение заключается в следующем:
Разотрите ладони рук, чтобы улучшить кровообращение, согреть и наделить их энергией. Глаза закройте ладонями. При этом руки должны плотно лежать на щеках, а мизинцы примыкать к крыльям носа, не давая свету попасть в глаза. Пальцы скрестить на лбу. Таким образом, на глазах образуются защитные ниши, от которых исходит тепло. Глубоко вдохнув, почувствуйте энергию, исходящую от ваших ладоней. Расслабьтесь и насладитесь подобным состоянием. В первый раз длительность процедуры не должна превышать десяти глубоких вдохов. В дальнейшем увеличивайте время до 3 — 5 минут, по своему состоянию. Убрав руки, открывайте постепенно глаза, при этом быстро мигая.

Появляющиеся при выполнении этого упражнения цветные круги и разноцветные пятнышки свидетельствуют о том, что глаза напряжены. Это нормальное явление, которое проходит когда глаз расслабляется.

Мигание

Мигание, как естественный процесс несет в себя ряд важных функций, которые помогаю глазу нормально видеть. Оно увлажняет и очищает глаз слезной жидкостью, делает взгляд яснее, способствует регенерации глаза, а также прерывает неподвижность мышц глаза.
Для выполнения этого тренинга нужно всего лишь мигать на протяжении двух минут через каждые три секунды. Следующие две минуты дайте глазам отдохнуть, а затем попытайтесь не мигать тоже две минуты.

Упражнение восьмерка

Данное упражнение помогает улучшить подвижность глазных яблок, расслабляя и напрягая разные мышцы глаза.
Представьте, что перед вами расположена восьмерка, лежащая на боку при этом ее размеры не менее 4 метров. Не вращая головой, а двигая одними глазами, обведите восьмерку по контуру сначала в одну, а потом в другую сторону. Повторяйте упражнение на протяжении трех минут.

Фокусировка взгляда на разных расстояниях

При выполнении следующих упражнений для глаз происходит восстановление способности хрусталика глаза фокусировать зрение.
Сядьте так, чтобы было удобно. Вытяните руку вперед, подняв указательный палец. Сфокусируйте на нем свой взгляд. Руку к лицу приближайте медленно, не отводя при этом взгляд от пальца. Снова вытяните руку, сфокусировав взгляд на пальце. Повторите описанное действие несколько раз.

Подойдите к окну, найдите на нем точку, на которой можно сфокусироваться. Если таковой нет, приклейте на стекло какую-нибудь метку на уровне глаз. Теперь посмотрите на предмет за окном, который находится дальше всего. Переведите взгляд на метку. Подобные действия повторите 10 — 12 раз.

Упражнение для развития угла зрения

Это упражнение делается сидя или стоя с вытянутыми вперед перед собой руками. Руки сожмите в кулак, подняв вверх указательные пальцы. Медленно разведите руки в стороны при этом правым глазом следите за пальцем правой руки, а левым глазом за пальцем левой руки. Продолжайте разводить руки до тех пока пальцы будут видны обоим глазам. Как только один палец потерян из виду, медленно возвращайте руки в первоначальное положение. Повторите упражнение, двигая руки вниз — вверх, а затем по диагонали. При этом следите, чтобы глаза следили каждый за своим пальцем.

Упражнение «Луч света»

Это упражнение питает глаз живительной солнечной энергией и пришло к нам из индийской йоги.
Для его выполнения необходима солнечная погода. Рано утром или на закате широко раскрытыми и расслабленными глазам смотрите в направление солнца до тех пор, пока не выступят слезы. Со временем глаза привыкнут к такому тренингу и слез не будет. Время процедуры начинается с одной минуты и постепенно доводится до 10 минут. После упражнения обязательно сделайте пальминг.

Кроме выполнения приведенных упражнений уменьшите количество времени, проводимое за компьютером и перед телевизором, больше находитесь на открытом воздухе и вскоре результаты станут заметны.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector