Nedocs.ru

Онлайн платформа для образования
6 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Пилатес для детей видео

Пилатес для начинающих: видеоуроки, упражнения, советы (20 видео уроков)

Большинство из нас привыкло воспринимать физические упражнения как один вид деятельности, а мыслительные процессы – как другой. Иными словами, мы привыкли разграничивать активность умственную и физическую.

Но такое направление фитнеса, как пилатес, в корне меняет это представление. Здесь мышление и сознание неразрывно связываются с движениями, которые выполняет тело, и тем самым обеспечивается полный контроль и максимальная эффективность тренировок.

Если вы стремитесь к совершенству, желаете улучшить фигуру и самочувствие, обрести уверенность в себе и грацию – это направление создано для вас! Одно из больших преимуществ пилатеса заключается в том, что заниматься им можно как в спортивном зале, так и у себя дома.

Пилатесом можно как в спортивном зале, так и у себя дома.

Еще одно преимущество этого направления фитнеса – практически полное отсутствие противопоказаний и возможность заниматься в любом возрасте. Неважно, сколько вам лет – пятнадцать, тридцать или шестьдесят пять – вы смело можете начинать осваивать пилатес!

Упражнения для начинающих выстраиваются таким образом, что нагрузка получается щадящей, но достаточно эффективной. Она позволяет укрепить тело и войти в режим, не создавая риска получения травмы или обострения хронического заболевания.

С помощью регулярных занятий вы сможете снять стресс, избавиться от навязчивых болей в спине, связанных с продолжительным пребыванием в неудобном положении тела, и ощутить приятную легкость и заряд энергии в каждой клеточке своего организма. Только представьте, какая перспектива откроется перед вами уже после первой тренировки!

С помощью регулярных занятий вы сможете снять стресс, избавиться от навязчивых болей в спине и ощутить приятную легкость и заряд энергии.

Принципы тренировки пилатес:

Главное – усвоить основные принципы:

  • «реберное» дыхание – вдох должен быть направлен в спину, в нижнюю часть легких;
  • плавность и неразрывность отдельных элементов комплекса – один элемент перетекает в другой без резкого перехода и паузы;
  • акцент на «центре энергии», то есть мышцах брюшного пресса – они играют ключевую роль в выполнение различных упражнений;
  • концентрация на занятии – полная сосредоточенность на выполнении упражнения, без разброса мыслей и рассеянности внимания;
  • регулярность занятий – рекомендуемая частота тренировок составляет пять раз в неделю.

Пилатес для начинающих ТОП упражнений:

1)»Пилатес»

«Пилатес»

2) «Сотня»

Из положения лежа поднимаем ноги под углом 90 градусов (чтобы усложнить упражнение поднимаем ноги под углом 45 градусов). Приподнимаем верхнюю часть туловища, шею и голову. Руки вытягиваем вперед и начинаем синхронно помахивать ими вверх и вниз.

«Сотня»

3) «Скручивание с вытянутыми руками»

Ложимся и вытягиваем руки вверх. Оставляя руки в том же положении медленно поднимаем туловище позвонок за позвонком до положения сидя и наклон вперед. Далее так же медленно позвонок за позвонком ложимся на спину.

«Скручивание с вытянутыми руками»

4) «Перекаты на спине»

Это упражнение отлично проработает весь позвоночник, а так же укрепит мышцы пресса.

«Перекаты на спине»

5) «Растяжка с одной ногой»

«Растяжка с одной ногой»

6) «Поднятие ноги в ягодичном мостике»

«Поднятие ноги в ягодичном мостике»

7) «Растяжка ноги с помощью рук»

«Растяжка ноги с помощью рук»

8) «Поднятие ног и головы»

«Поднятие ног и головы»

8) «Пружина»

«Пружина»

9) «Поднятие ног в балансе на ягодицах»

«Поднятие ног в балансе на ягодицах»

10) «Скручивание»

«Скручивание»

11) «Ласточка»

«Ласточка»

11) «Отжимание с подъемом»

«Отжимание с подъемом»

Хорошо преподносит пилатес для начинающих видео, представленное в нашей статье. С его помощью можно освоить базовые упражнения, которые позволят продвигаться дальше, повышая уровень своего мастерства.

Упражнение сотня — эффективное упражнение для пресса

Самое узнаваемое упражнение «сотня» само по себе является прекрасным упражнением для пресса.

Упражнение сотня

Посмотрите как повысить эффективность упражнения «Сотня»:

Скачать с ютуб Пилатес для детей обучение | Pilates Kids | Фитнес для детей

пилатес для детей

пилатес для детей видео

пилатес для детей упражнения видео

пилатес для детей обучение

пилатес кидс

pilates kids

kids pilates class

Пилатес для детей обучение | Pilates Kids | Фитнес для детей

Подписывайтесь на наш канал для тех, кто любит фитнес: http://www.youtube.com/c/PilatesOnlin. и тренируйся онлайн. Новые уроки каждую неделю)
_____________________________________________________

Читать еще:  Как ездить на роликах видео

Пилатес для детей обучение | Pilates Kids | Фитнес для детей
Привет, меня зовут Ольга Литвинова, я персональный тренер и методист по Пилатесу с опытом работы более 10 лет.
В этом видео уроке я проведу тренировку Пилатес для детей со своим сыном Сашей и покажу базовые упражнения, которые необходимо выполнять детям. На все вопросы с удовольствием отвечу в

коментариях под видео.

Всем известно, что многие взрослые проблемы родом детства. И эмоциональные, и физические. Все мы хотим, чтобы наши дети были здоровы и счастливы, выросли в здоровых и счастливых взрослых.

Сейчас не простое время. Неправильные продукты, окружающая среда, сидячий образ жизни. Всё это особенно сказывается на детях.
Пилатес для детей – великолепное решение для физической нагрузки, способной разрешить не только проблемы, касающиеся опорно-двигательного аппарата, но и предупредить их возникновение.

Hello, my name is Olga Litvinova, I am a personal trainer and methodologist for Pilates with more than 10 years of experience.
Be sure to subscribe to my YouTube channel https://www.youtube.com/PilatesOnline so that I can show you all the latest techniques and trends in this direction.
In this video lesson, I will conduct Pilates training for children with my son Sasha and show basic exercises that must be performed by children. I will answer all questions with pleasure.

comments under the video.

Everyone knows that many adult problems come from childhood. Both emotional and physical. We all want our children to be healthy and happy, grown up in healthy and happy adults.

Now is not a simple time. Wrong products, environment, sedentary lifestyle. All this especially affects the children.
Pilates for children is an excellent solution for physical activity that can solve not only problems related to the musculoskeletal system, but also to prevent their occurrence.

Игорь Литвинов, [18.10.19 14:09]
Мои курсы и воркшопы:

Курс: Инструктор по Пилатесу
http://pilatesstudio.online/pages/tra.

Воркшоп: Работа с изотоническим кольцом
http://www.pilatesstudio.online/pages.

Воркшоп: Пилатес во время беременности
http://pilatesstudio.online/pages/pre.

Воркшоп: Инструктор оп стретчингу:
http://pilatesstudio.online/pages/str.

Курс: Инстаграм для тренера:
http://instaclub.top/pages/lead.html

✔️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ В YOUTUBE:
‍♀️»Фитнес онлайн»:
http://www.youtube.com/c/PilatesOnlin.
✈️»Поехали с нами» Мой канал обзоров отелей и достопримечательностей мира:
https://www.youtube.com/c/Poehalisnam.

___________________________________________________________
ПОСМОТРИТЕ ДРУГИЕ ВИДЕО КАНАЛА:
✔️ https://www.youtube.com/watch?v=Dh91g.
✔️ https://www.youtube.com/watch?v=0EdSf.
✔️ https://www.youtube.com/watch?v=Qg6E0.
✔️ https://www.youtube.com/watch?v=hoR2W.
✔️ https://www.youtube.com/watch?v=yLtDk.

___________________________________________________________
МОИ СОЦСЕТИ
❤️ Фейсбук: https://www.facebook.com/olga.litvino.
❤️ Телеграм: https://t.me/joinchat/FuM8zgt1ARNr1tN.
❤️ Инстаграм: https://www.instagram.com/litvinova.c.

___________________________________________________________
МОИ САЙТЫ И ПРОЕКТЫ
Собираю фитнес туры: http://fitnesstour.top
Фитнес обучение здесь: http://pilatesstudio.online
Доставка из интернет магазинов США: http://www.shoptopusa.com
Инстаграм обучение http://instaclub.top/

#пилатес #для #детей #видео #упражнения #обучение #кидс #дети #детский #фитнес #дома #начинающих #онлайн #pilates #kids #class #mind #body #online #for #children #balanced

#ПилатесДляДетей #ПилатесДляДетейВидео #ПилатесДляДетейУпражненияВидео #ПилатесДляДетейОбучение #ПилатесКидс #PilatesKids #KidsPilatesClass #ПилатесДети #ПилатесДетский #ФитнесДетский #ФитнесДляДетейВидео #ФитнесДляДетей #ФитнесДляДетейДома #ФитнесДляНачинающих #ПилатесДляНачинающих #ПилатесОбучение #ПилатесДома #ПилатесОнлайн #Pilates #MindBody #PilatesOnline #PilatesForKids #ForChildren #Kids #ForKids #BalancedBody

Детский пилатес

Пилатес все больше и больше привлекает внимание людей, заботящихся о своем здоровье и физическом состоянии. Говоря о приверженцах этой спортивной культуры, обычно мы подразумеваем взрослых. Детский пилатес почему-то не очень популярен. Но то положительное действие, которое он оказывает на растущий молодой организм, достойно нашего внимания.

Укрепляем здоровье

Каждый заботливый родитель понимает, что детство — это не только пора беззаботного счастья и неуемного веселья; это время становления всех внутренних органов маленького человека, его нервной системы, опорно-двигательного аппарата. Правильно сформированные изначально, они и в дальнейшем будут работать без сбоя. Только, к сожалению, современные дети становятся заложниками новых технологий и своего образа жизни. И год от года уровень их физического развития снижается. Если же вы задумываетесь о здоровом будущем своих маленьких отпрысков, обратите внимание на пилатес.

В первую очередь, велика роль этой техники в формировании правильного опорно-двигательного аппарата. Ведь записи о проблемах с позвоночником встречаются далеко не в одной детской медицинской карте. Школьники проводят уйму времени, сидя у компьютера или глядя в экран телевизора. Во время длительного пребывания в сидячем положении мышцы их спины испытывают наибольшую нагрузку, деформируются. Поэтому совсем не редки в наше время такие физические нарушения, как плоская, круглая или кифозно-лордозная спина, сколиоз, сутулость, изменения формы стопы. Неблагоприятно на развитие костной системы влияет и воздействие окружающей среды. Из-за ухудшения экологии нарушается минеральный состав костей: радиоактивный йод, молибден, свинец заменяют такие важные для организма ребенка кальций и фосфор. Все это отрицательно сказывается на прочности костей. Пилатес же помогает избежать нарушений осанки в раннем возрасте, формирует правильные изгибы позвоночника и своды стопы, укрепляет суставы и связки.

Читать еще:  Стиль танца вок видео

Благоприятно действуют занятия пилатес на становление мышечной системы. Любые движения в этой технике выполнятся плавно, медленно, без излишнего напряжения, поэтому нет опасности растяжения связок. Постепенно формируется крепкий «каркас» из гибких и упругих мышц.

Еще одним следствием детской любви к длительному пребыванию у телевизора или компьютера является гиподинамия. Снижение физической активности неминуемо влечет за собой появление лишнего веса. К сожалению, такая проблема уже коснулась многих мальчиков и девочек. Регулярные занятия пилатес позволят вашему ребенку вернуть легкость и должную стройность. За один сеанс тренировки сжигается около 200 калорий. Конечно, это не слишком высокая цифра. Но если сочетать систематические занятия с умеренным правильным питанием, хороший результат не заставит себя долго ждать.

Пилатес, комплексно воздействуя на все органы молодого организма, отлично подойдет гиперактивным и тревожным, нервным детям. Все упражнения, выполняемые плавно, спокойно, с ровным дыханием, научат детишек концентрироваться, расслабляться, бороться со своими возрастными стрессами и переживаниями.

Развивая дыхательные мышцы, пилатес учит и здоровому дыханию. А это, в свою очередь, позволит ребенку управлять своими эмоциями, контролировать мыслительные процессы, успокаиваться и восстанавливать душевные силы.

Правильное дыхание вкупе с нормализованным кровообращением будут постоянно насыщать организм кислородом. Безусловно, это положительно скажется на умственных способностях маленького спортсмена, улучшит познавательные умения.

Уникальность техники пилатес — в воздействии на физическое, умственное и психическое развитие детей. У ее сторонников появляется сила, улучшаются выносливость, работоспособность, гибкость, развиваются умения удерживать равновесие и координировать движения. К тому же любое занятие спортом обязательно поднимет настроение и сделает ребенка жизнерадостным и открытым к общению!

Спорт как игра

Перед началом тренировок нужно четко понять: ребенок — это отдельный особый мир, поэтому и занятия должны проходить по-особому.

Несмотря на то, что упражнения этой техники очень бережны к организму, стоит обеспечить высокую безопасность при тренировках детей. Если вы собираетесь заниматься с ребенком самостоятельно в домашних условиях, просмотрите предварительно специальные видеоуроки, запомните движения (используйте материалы нашего сайта), а еще лучше — посетите хотя бы несколько занятий в спортивном центре и проконсультируйтесь с инструктором. При выборе занятий в фитнес-клубе тщательно подбирайте тренера: он должен быть опытным, грамотным и интересным для ребенка.

Чтобы ваш малыш был по-настоящему вовлечен в тренировку, постарайтесь превратить ее в игру: придумывайте веселые путешествия от одной спортивной станции к другой (от одного упражнения к другому), «перевоплощайтесь» в сказочных персонажей, повторяйте повадки известных ребенку домашних животных. Постоянно следите за состоянием ребенка, спрашивайте о его самочувствии; не делайте слишком длинных тренировок, но занимайтесь регулярно (не менее 2-3 раз в неделю).

В своих занятиях вы можете использовать эти простые, но увлекательные и полезные упражнения:

— «Деревце». Исходное положение — стоя на коленях, руки выпрямлены и опущены. На счет «1-2-3-4» ребенок делает вдох и плавно наклоняет туловище назад. На счет «5-6-7-8» — выдох и возвращение в исходное положение.

— «Змейка». В исходном положении малыш лежит на животе, с согнутыми у груди руками. На счет «1-2-3-4» медленно вытягивается вверх, выпрямляет руки. На счет «5-6-7-8» — возвращается в исходное положение, плавно выдыхает..

— «Черепаха». Исходное положение — лежа на спине, руки и ноги широко разведены в стороны. На счет «1-2» — свернуться «клубком» (спрятаться «под панцирь»), согнутые колени обхватить руками, на счет «3-4» — выдохнуть и занять исходное положение.

Читать еще:  Кондитерское искусство видео

— «Совушка». Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч. На счет «1-2-3-4» нужно медленно встать на носочки, руки через стороны поднять вверх. На счет «5-6-7-8» — выдохнуть и принять исходное положение.

Помните о важности систематических занятий, но не идите против желания ребенка, не перетруждайте его. Старайтесь, чтобы выполнение упражнений пилатес приносило ему радость.

Упражнения для детей 4 лет. Пилатес. Перекаты на спине

Автор: Марина Абдуллина
Дата публикации: 19.05.2013
Перепечатка без активной ссылки запрещена!

Скачать с ютуб Пилатес для детей обучение | Pilates Kids | Фитнес для детей

пилатес для детей

пилатес для детей видео

пилатес для детей упражнения видео

пилатес для детей обучение

пилатес кидс

pilates kids

kids pilates class

Пилатес для детей обучение | Pilates Kids | Фитнес для детей

Подписывайтесь на наш канал для тех, кто любит фитнес: http://www.youtube.com/c/PilatesOnlin. и тренируйся онлайн. Новые уроки каждую неделю)
_____________________________________________________

Пилатес для детей обучение | Pilates Kids | Фитнес для детей
Привет, меня зовут Ольга Литвинова, я персональный тренер и методист по Пилатесу с опытом работы более 10 лет.
В этом видео уроке я проведу тренировку Пилатес для детей со своим сыном Сашей и покажу базовые упражнения, которые необходимо выполнять детям. На все вопросы с удовольствием отвечу в

коментариях под видео.

Всем известно, что многие взрослые проблемы родом детства. И эмоциональные, и физические. Все мы хотим, чтобы наши дети были здоровы и счастливы, выросли в здоровых и счастливых взрослых.

Сейчас не простое время. Неправильные продукты, окружающая среда, сидячий образ жизни. Всё это особенно сказывается на детях.
Пилатес для детей – великолепное решение для физической нагрузки, способной разрешить не только проблемы, касающиеся опорно-двигательного аппарата, но и предупредить их возникновение.

Hello, my name is Olga Litvinova, I am a personal trainer and methodologist for Pilates with more than 10 years of experience.
Be sure to subscribe to my YouTube channel https://www.youtube.com/PilatesOnline so that I can show you all the latest techniques and trends in this direction.
In this video lesson, I will conduct Pilates training for children with my son Sasha and show basic exercises that must be performed by children. I will answer all questions with pleasure.

comments under the video.

Everyone knows that many adult problems come from childhood. Both emotional and physical. We all want our children to be healthy and happy, grown up in healthy and happy adults.

Now is not a simple time. Wrong products, environment, sedentary lifestyle. All this especially affects the children.
Pilates for children is an excellent solution for physical activity that can solve not only problems related to the musculoskeletal system, but also to prevent their occurrence.

Игорь Литвинов, [18.10.19 14:09]
Мои курсы и воркшопы:

Курс: Инструктор по Пилатесу
http://pilatesstudio.online/pages/tra.

Воркшоп: Работа с изотоническим кольцом
http://www.pilatesstudio.online/pages.

Воркшоп: Пилатес во время беременности
http://pilatesstudio.online/pages/pre.

Воркшоп: Инструктор оп стретчингу:
http://pilatesstudio.online/pages/str.

Курс: Инстаграм для тренера:
http://instaclub.top/pages/lead.html

✔️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ В YOUTUBE:
‍♀️»Фитнес онлайн»:
http://www.youtube.com/c/PilatesOnlin.
✈️»Поехали с нами» Мой канал обзоров отелей и достопримечательностей мира:
https://www.youtube.com/c/Poehalisnam.

___________________________________________________________
ПОСМОТРИТЕ ДРУГИЕ ВИДЕО КАНАЛА:
✔️ https://www.youtube.com/watch?v=Dh91g.
✔️ https://www.youtube.com/watch?v=0EdSf.
✔️ https://www.youtube.com/watch?v=Qg6E0.
✔️ https://www.youtube.com/watch?v=hoR2W.
✔️ https://www.youtube.com/watch?v=yLtDk.

___________________________________________________________
МОИ СОЦСЕТИ
❤️ Фейсбук: https://www.facebook.com/olga.litvino.
❤️ Телеграм: https://t.me/joinchat/FuM8zgt1ARNr1tN.
❤️ Инстаграм: https://www.instagram.com/litvinova.c.

___________________________________________________________
МОИ САЙТЫ И ПРОЕКТЫ
Собираю фитнес туры: http://fitnesstour.top
Фитнес обучение здесь: http://pilatesstudio.online
Доставка из интернет магазинов США: http://www.shoptopusa.com
Инстаграм обучение http://instaclub.top/

#пилатес #для #детей #видео #упражнения #обучение #кидс #дети #детский #фитнес #дома #начинающих #онлайн #pilates #kids #class #mind #body #online #for #children #balanced

#ПилатесДляДетей #ПилатесДляДетейВидео #ПилатесДляДетейУпражненияВидео #ПилатесДляДетейОбучение #ПилатесКидс #PilatesKids #KidsPilatesClass #ПилатесДети #ПилатесДетский #ФитнесДетский #ФитнесДляДетейВидео #ФитнесДляДетей #ФитнесДляДетейДома #ФитнесДляНачинающих #ПилатесДляНачинающих #ПилатесОбучение #ПилатесДома #ПилатесОнлайн #Pilates #MindBody #PilatesOnline #PilatesForKids #ForChildren #Kids #ForKids #BalancedBody

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×