Nedocs.ru

Онлайн платформа для образования
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Гимнастика для лица видео смотреть

Признанные упражнения для лица от морщин

Быть вечно молодой – разве не об этом мечтает каждая женщина? Но время неумолимо, и избежать появления возрастных изменений не удавалось еще никому. Правда, кому-то в этом плане везет больше, а кому-то – меньше. Но необязательно сидеть и надеяться на чудо – можно взять судьбу своей кожи в собственные руки, и если не полностью побороть возрастные изменения, то хотя бы сделать их намного более незаметными. Как? Поможет гимнастика для лица от морщин. А мы расскажем, как ее правильно выполнять, как подготовиться к упражнениям и какие нюансы обязательно учесть. Никуда не уходите!

Что это за зверь такой – гимнастика для лица и шеи от морщин?

Гимнастика для лица, которую также называют фейсбилдингом, впервые заявила о себе в тридцатых годах прошлого века. И сразу завоевала большую популярность среди представительниц прекрасного пола – за простоту, доступность и эффективность. Постепенно она совершенствовалась, фитнес-тренеры создавали новые и новые комплексы упражнений для лица от морщин, и сегодня существует множество разнообразных методик их выполнения. Правда, суть фейсбилдинга за 80 с лишним лет существования не изменилась.

Все существующие упражнения против морщин можно разделить на две условные группы:

  • Мягкие поддерживающие – воздействие на мышцы не слишком сильное, зато они дают мощный накопительный эффект. Такие упражнения помогают поддерживать нужный уровень тонуса кожи на лице.
  • Силовые упражнения для мышц лица против морщин – включают повышенные нагрузки и непривычные для лицевых мышц движения. Силовые упражнения вводят мышцы в состояние стресса, что активизирует восстановительные процессы и, как следствие, повышает эластичность кожи. Но стоит учесть, что силовая гимнастика для лица от морщин предназначена для женщин от 35-40 лет – более юным барышням выполнять ее не рекомендуется.

Ну и переходить к “тяжелой артиллерии” сразу не стоит в любом случае – начать постигать гимнастике для лица следует с самых простых упражнений, постепенно увеличивая нагрузки.

Насколько эффективна гимнастика для лица от морщин в домашних условиях?

Итак, что происходит с вашим лицом, если вы регулярно выполняете упражнения от морщин:

  • Ускоряется циркуляция крови в тканях, за счет чего заметно улучшается цвет лица. Кстати, чрезмерная сухость кожи, в том числе и вокруг глаз, тоже испарятся как по мановению волшебной палочки.
  • Растут лицевые мышцы, за счет чего корректируются различные дефекты – например, нечеткая линия подбородка, обвисшие щеки, дряблая шея. Постепенно исчезают носогубные складки, “гусиные лапки”, морщины на лбу.
  • Активизируется отток лимфы, запускаются очистительные процессы в тканях.
  • Молекулы протеина и коллагена синтезируются намного активнее и накапливаются в глубоких слоях кожи. Что является отличной “профилактикой” появления новых морщинок.
  • При длительном и грамотном выполнении такой гимнастики эффект превосходит все мыслимые ожидания – его смело можно сравнить с хирургической подтяжкой лица.
  • Приятный бонус при выполнении упражнений от морщин вокруг глаз, а также направленных на подтяжку век, – улучшается зрение.
Читать еще:  Разминка в волейболе видео

Как видите, одни сплошные плюсы. А что насчет капли дегтя? Сама по себе гимнастика никаких минусов не имеет, про противопоказания к ее выполнению все-таки есть.

Упражнения не рекомендуется выполнять тем, кто страдает гипертонией и патологией лицевого нерва. Также запрещено делать гимнастику для лица после “уколов красоты” – упражнения усилят циркуляцию крови и отток лимфы, поэтому эффект от процедур быстро сойдет на нет. Так что если не хотите выкинуть на ветер деньги, потраченные на ботокс или мезотерапию, – не пытайтесь “закрепить результат” гимнастикой для лица. Выбирайте или то, или другое.

Полезные советы

Прежде, чем приступить к непосредственному выполнению зарядки от морщин на лбу и других частях лица, советуем изучить матчасть. Итак, правила, которым нужно следовать, чтобы гимнастика была действительно эффективной:

  1. Перед тренировкой необходимо очистить кожу. Если есть макияж на веках – обязательно удалите. Нужно, чтобы лицо дышало. И потело, да-да!
  2. Если у вас слишком сухая кожа – обязательно увлажните ее перед занятиями. Можно взять лосьон или легкий крем, термальную воду (ее также можно применять в процессе тренировки).
  3. Осанка и посадка головы очень важны! Не забывайте следить за ними в течение всей тренировки. Сидеть нужно на удобном стуле с высокой спинкой. Несмотря на то, что контролировать осанку необходимо, постарайтесь расслабиться – так кровоснабжение тканей будет более интенсивным.
  4. Неважно, что именно вы выполняете – гимнастику от морщин вокруг глаз или упражнения против носогубных складок – во время расслабленным должно быть все лицо.
  5. Не забывайте правильно дышать: усилие – выдох, отдых – вдох.
  6. Первые тренировки обязательно проводите перед зеркалом – так вы быстрее освоите технику и будете уверены, что все делаете правильно.
  7. Увеличивайте нагрузки постепенно: от простых упражнений – к сложных, от меньшего количества повторений – к большему.
  8. После тренировки увлажните лицо. Используйте для этого тоник, сыворотку или крем. Пару раз в неделю можно и нужно позволить себе питательную маску для лица.
  9. Идеально, если вы будете работать над всеми зонами комплексно. Понятно, что у большинства из нас есть какая-то конкретная проблема во внешности, которую мы хотим решить, но просто поверьте: полная тренировка будет намного эффективнее.
  10. Занимайтесь регулярно! Мышцы лица особенные: они маленькие, но очень быстро реагируют на нагрузки. Поэтому даже двух-трех месяцев достаточно, чтобы достичь первых заметных результатов. Но если заниматься от случая к случаю, мышцы быстро потеряют тонус. Поэтому план действий таков: первые пару месяц занимайтесь ежедневно по 10-15 минут, потом – 2-3 раза в неделю.
  11. Гимнастика для лица от морщин: видео для тренировок
Читать еще:  Видео про фокусы и их секреты

Теперь, когда все ценные указания розданы, а вы – полностью готовы к переменам, перейдем к самой важной части – практической! Никаких скучных описаний и непонятных картинок – вам нужно будет только смотреть видео с упражнениями для лица от морщин и повторять движения! Мы собрали для вас сразу несколько вариантов. Ваша задача – выбрать подходящий!

Итак, видео с упражнениями для лица от морщин, вариант первый:

Вариант покороче – всего 14 упражнений, которые действительно творят чудеса:

Теперь – отличное видео для корректировки овала лица и борьбы с носогубными складками и морщинками вокруг глаз:

Ну и напоследок – десятиминутное видео с мимической гимнастикой для лица от морщин:

Гимнастика для лица: метод борьбы с морщинами

Гимнастика для лица от морщин, в этой статье довольно подробно объясняется принцип действия процедур, является довольно распространенным методом борьбы со старением. Именно лицо и морщины выдают настоящий возраст любой женщины. Именно по этой причине надо правильно и регулярно ухаживать за своей увядающей кожей.

Многие уже давно привыкли к современным косметическим средствам, массажам, пилингам, а также ботоксу. Конечно, результаты есть, но такие процедуры подходят для тех, у кого нет времени провести несколько минут дома за гимнастикой для своего лица.

Гимнастика для лица от морщин – удивительная находка для тех, кто хочет выглядеть молодо и привлекательно, но при этом не использовать большое количество агрессивной косметики.

Почему появляются морщины?

В какой-то момент любая женщина начинает пристально присматриваться к мимическим морщинам, которые появляются на лице после двадцати пяти лет. Происходит это по простой причине: мышцы постепенно теряют тонус, эластичность и подтянутость, а сама кожа становится дряблой и постепенно увядает.

Но на появление морщин также влияют индивидуальные особенности кожного покрова, сильные эмоциональные всплески, психологическое и физическое состояние организма, а также окружающая экология. Поэтому очень важно, чтобы омолаживающая гимнастика начала быть в списке ваших дел как можно раньше.

Мимические и более глубокие морщины могут появляться в абсолютно любой зоне лица: на лбу, шее, щеках, подбородке. Для каждой из этих зон найдутся правильные и эффективные упражнения, которые направлены на избавление кожи от морщин, а также восстановление тонуса. Помните о том, что раннее начало выполнения разных упражнений и целых комплексов позволит вам получить хороший эффект, омолодить кожу, а также замедлить процесс неприятного, но все же неизбежного, старения.

Лицевая гимнастика должна выполняться только после определенной подготовки. Ведь мышцы лица надо разминать аналогично всем мышцам, которые подготавливаются к тренировке в спортзале. Так вы улучшаете кровоток в кожном покрове, а также разогреваете мышечные группы, которые в следующие минуты будут достаточно сильно напряжены.

Читать еще:  Делаем суши дома видео

Спасение для области вокруг глаз

Гимнастика для лица от морщин на видео часто показывает метод борьбы с «гусиными лапками» вокруг глаз:

  • Для начала посмотрите вниз и вверх. Далее направьте свой взгляд влево и вправо. Открывайте и закрывайте глаза несколько раз.
  • Крепко зажмурьтесь и потом резко распахните глаза. Так вы еще и улучшаете свое зрение.
  • Немного опустите уголки глаз, словно у вас грустное настроение, а потом широко и по максимуму улыбнитесь, чтобы уголки ваших глаз поднялись.

Выполняйте гимнастику, когда у вас есть несколько минут свободного времени. Такие упражнения можно выполнять и на работе, и дома, чтобы получить максимальный эффект.

Борьба с морщинами в зоне лба

Для подтяжки лица в этой зоне актуально использовать такие упражнения:

  • Закройте свои глаза и положите ладони на лоб и веки. Начните медленно вращать глазными яблоками в одну сторону, а потом в другую. В это время хорошо придерживайте кожу в области лба.
  • Широко откройте свои глаза и затем поднимите брови повыше. Далее закройте глаза. Повторяйте простое упражнение пять раз.
  • Расположите большие пальцы на зоне висков, а другие – на лоб. Поднимите брови и в этот момент надавите на кожу в зоне лба, тяните ее вниз, влево и вправо. Повторение рекомендуется делать 10 раз.

Гимнастика для зоны щек

В домашних условиях можно очень легко выполнять продуманный комплекс для щек:

  • Около десяти раз надувайте щеки, а затем спускайте весь воздух из них.
  • Максимально надуйте свои щеки и «гоняйте» воздух по рту. Для начала перегоните его к правой, а поток и к левой щеке. Пустите воздух под верхнюю и нижнюю губу. Только после этого полностью выпустите воздух изо рта. Повторять упражнение надо приблизительно пять раз.
  • Плотно закройте рот и массируйте языком слизистую ротовой полости в направлении движения часовой стрелки, а потом обратно. Повторять такое упражнение рекомендуется несколько раз.

Невероятный эффект можно получить только в том случае, когда все упражнения выполняются регулярно и качественно. Если вы будете относиться к такой гимнастике несерьезно, вы не сможете добиться действительно хорошего результата, который хотите в итоге получить.

Обратите свое внимание, что любая гимнастика от морщин оказывает нужное влияние на состояние кожного покрова только в том случае, когда к простому упражнению добавляют и уход с помощью косметических средств, а также распространенных народных методов борьбы с морщинами.

Видео с пошаговыми упражнениями:

Будет неплохо, если после гимнастики вы нанесете какое-то подготовленное в домашних условиях средство. Маска успокоит кожу, очистит ее, а также добавит ей тонуса и эластичности, что и требуется получить после комплексного воздействия на кожу лица.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×