Nedocs.ru

Онлайн платформа для образования
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Бодифлекс видео скачать бесплатно

Полный комплекс бодифлекса с Мариной Корпан – 8 лучших уроков

Многие убеждены, что для похудения необходимо регулярно истязать себя тяжелыми многочасовыми тренировками, но часто такой подход не только не приводит к результату, но и становится причиной всевозможных проблем со здоровьем. Но есть более щадящие методики, которые помогают привести себя в форму, только улучшив при этом здоровье, и одна из них – это бодифлекс с Мариной Корпан. Комплекс занимает всего 15 минут, но при этом дает потрясающие результаты.

Немного об авторе

Об авторе комплекса упражнений бодифлекс, Марине Корпан, известно немного. Но в свое время она сама столкнулась с проблемой лишнего веса и, перепробовала многое в попытках избавиться от нее. В какой-то момент ее заинтересовала авторская методика американки Грир Чайлдрес – комплекс упражнений, включающий в себя аэробную нагрузку и дыхательную технику для коррекции веса и фигуры в целом. Потому Корпан не может считаться непосредственным автором бодифлекса – она адаптировала методику и создала большое количество видеоуроков по ней, которые нашли огромную популярность среди пользователей интернета.

О практике Бодифлекса Марина Корпан уже написала несколько книг, в числе которых следующие:

  • «Бодифлекс: дыши и худей». Книга о том, как снизить вес на 10-20 кг в домашних условиях и без жестких диет. Предлагает описание доступных рецептов и упражнений, который каждый может делать сам, без инструктора и дополнительного оборудования. На нагрузки автор советует выделять всего 10-30 минут, что очень удобно для тех, кому не хватает времени.
  • «Окисайз: худей без задержки дыхания». Еще одно популярное и доступное пособие, которое предлагает помочь своему организму и фигуре только лишь посредством коррекции дыхательного процесса.
  • «Бодифлекс для лица: как выглядеть на 10 лет моложе. Дыши и молодей». Книга рассказывает, как омолодиться, не прибегая к инъекциям и не посещая хирургов. Достаточно только регулярно делать несложные упражнения. В книге показана подробная суть работы мышц лица, объясняется, в какой последовательности нужно выполнять упражнения. Также говорится о том, какие результаты можно получить: скорректировать овал лица, уменьшить носогубные складки, избавиться от проблем со здоровьем.

Бодифлекс с Корпан: суть техники и эффективность

Быстрое похудение с Мариной Корпан по бодифлексу требует посвящения занятиям лишь 15 минут с утра между пробуждением и завтраком. Благодаря сочетанию правильного дыхания и упражнений можно добиться следующих результатов:

  • Сжигание жиров путем насыщения мышц кислородом.
  • Укрепление мышц тела, наполнение организма бодростью и энергией.
  • Нормализация работы пищеварительного тракта и сердечно-сосудистой системы.
  • Улучшение цвета лица и состояния кожи.
  • Устранение отеков, избавление от отдышки.
  • Улучшение настроения и борьба с усталостью.

Других противопоказаний нет, но для повышения эффективности рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций:

  • кушайте небольшими порциями и часто;
  • постарайтесь исключить из рациона мучное, жареное, сладкое;
  • не употребляйте еду за 2,5-3 часа до сна.
  • Пейте много воды.
  • Старайтесь употреблять много свежих фруктов и овощей.

Дыхательная гимнастика бодифлекс с Мариной Корпан базируется на следующих составляющих:

  • Дыхание пятиэтапное, с обязательным участием диафрагмы.
  • Аэробика, то есть непосредственный комплекс упражнений. Их правильное выполнение является залогом успеха. Все они в подробностях описаны на соответствующих видео.
  • Фитнес, то есть форма организма и уровень подготовки для адаптации к нагрузкам. Сюда же относится правильное питание, которое, по мнению специалистов в бодифлексе, очень важно.

Чтобы выполнение комплекса подействовало, также важно учесть следующие рекомендации:

  • Заниматься нужно исключительно утром и натощак. Если у вас нет такой возможности, то нужно, чтобы с момента последнего приема пищи прошло не меньше трех часов.
  • Уроки предполагают контролируемую задержку дыхания. Чтобы избежать негативных последствий, не превышайте время, рекомендуемое инструктором. Нельзя посвящать упражнениям более часа. В процессе похудения выполняйте комплексы каждый день, а в дальнейшем, для поддержания формы, достаточно делать это 2-3 раза в неделю.

Бодифлекс включает в себя 8 лучших уроков с Мариной Корпан. О них стоит знать следующее:

  • Они помогают проработать живот, бедра, шею, руки, а также лицо.
  • Специальная «физкультура для щек» позволяет заменить ботокс, филеры и прочие подобные процедуры.
  • Каждый урок начинается знакомством с самой системой и ее ключевыми азами. Вы научитесь прорабатывать дыхание, инструктор также на видео исправляет ошибки своих ассистенток. При этом вам не потребуются специальные снаряды и одежда – достаточно небольшого кусочка помещения и 15 минут в день.
  • Каждый комплекс направлен на ускорение процессов жиросжигания. Он провоцирует активное выделение в кровь углекислого газа при дыхании, поэтому имеет противопоказания, о которых говорилось выше.
  • Все уроки доступны в сети, и смотреть их можно совершенно бесплатно. На самом деле их больше, чем 8, однако эта подборка включает в себя самые востребованные.
  • Отзывы о бодифлексе, которые практически всегда положительные, отмечают в качестве дополнительного преимущества то, что упражнения не заставляют выходить из своей зоны комфорта, ведь многие полные люди часто стесняются заниматься в группах, совершать пробежки на виду у других людей. Персональный тренер также по карману не каждому, а вот потратить 15 минут в день утром при желании могут абсолютно все.
Читать еще:  Маникюр видео смотреть

Предлагаем посмотреть видео, демонстрирующие выполнение упражнений.

Урок 1.

Вначале тренер знакомит нас с техникой правильного дыхания, которое предполагает выдох, резкий вдох, шумный выдох и задержку дыхания. После показывается небольшой комплекс упражнений, направленный на разные группы мышц: пресса, груди и бицепса, ног, спины, квадрицепса и большие ягодичные мышцы. Завершается комплекс своеобразным «полосканием кишечника», предполагающим позу на полу с упором на колени и руки. Нужно попеременно втягивать и расслаблять живот на втором выдохе в быстром темпе. Повторяются упражнения по три раза.

Урок 2.

Начинается с постепенного освоения диафрагмального дыхания. После начинаются упражнения для мышц плечевого пояса, рук, пресса, косых мышц живота и всей мускулатуры (упражнение «кошка»).

Урок 3.

Предполагает тренировку нижней части тела и включает в себя шесть упражнений: боковая растяжка, боковые скручивания, стоя на коленях, упражнение «сейко» для верхней части ноги и квадрицепсов, два упражнения на пресс.

Урок 4.

Сначала автор демонстрирует основы аэробного дыхания, затем – упражнения для рук, пресса и косых мышц живота. Контроль дыхания в данном случае особенно важен для сжигания жира.

Урок 5.

Помимо основ правильного дыхания автор показывает комплекс из семи упражнений на разные группы мышц: руки («алмаз»), трицепс («параллельные руки»), бедра (с опорной на руку и колено одновременное вытягивание руки и ноги с противоположной стороны), пресс (похожие упражнения, которые базируется на поднятиях корпуса от пола).

Экспресс курс для быстрого похудения





Несложная методика при соблюдении всех рекомендаций поможет обрести стройность, улучшить здоровье и состояние кожи. Главное – делать все правильно, но с большим количеством обучающих видео это не будет сложным. Сама автор, имея прекрасную физическую форму, является лучшим примером того, что бодифлекс работает.

Дыхательная гимнастика Бодифлекс — комплекс из 16 упражнений (видео)

В последнее время среди девушек и женщин, мечтающих сбросить свои лишние килограммы, стала весьма популярна такая методика похудения, как Бодифлекс (Bodyflex, в переводе с английского обозначает «гибкое тело»). Bodyflex базируется на сочетании целого комплекса физических упражнений (связанных с растяжкой определенных групп мышц) с диафрагмальным дыханием (это только называется сложно, на самом деле это обозначает дыхание животом).

Комплекс упражнений дыхательной гимнастики Бодифлекс не требует больших физических усилий, большое внимание в методике стоит уделить правильной техники дыхания, ну и естественно регулярно заниматься, а не раз в неделю (тогда уж точно не ждите никаких результатов по сбросу лишних кг и изменений в очертаниях своей фигуры).

Те, кто уже когда-либо занимался Бодифлексом (в домашних ли условиях, или же в специальных групповых студиях), то наверняка уже знакомы и с техникой дыхания, и с основными упражнениями данной методики. Для начинающих же, — тех, кто только решил открыть для себя новый тип гимнастики Bodyflex и проверить на себе эффективность данного способа похудения, предлагается целый комплекс типичных упражнений Бодифлекса в русской версии — всего 16 упражнений в видео-формате (можно сказать видеоуроки) с подробными объяснениями на русском языке, что и как делать. Ежедневно выполняя 15 минутный комплекс, вы достигнете желаемых результатов. Главное, систематичность, — регулярно занимайтесь по 15-20 минут в день и у вас все получится. Упражнения можно выполнять в домашних условиях, никакого специального оборудования не требуется.

Бодифлекс для начинающих – видео-уроки упражнений для похудения (русская версия)

Упражнение №1 – Лев

Читать еще:  Роллы дома видео

Это упражнение влияет на внешность – омолаживает лицо, подтягивает щеки, улучшает кожу на лице, убирает морщинки.

Упражнение №2 – Гримаса

Упражнение №3 – Алмаз

Это упражнение очень хорошо влиет на форму рук и груди. Благодаря данному упражнению, руки становятся более крепкими, перестает болтаться кожа, мышцы подтягиваются, и грудь приобретает очень красивую форму.

Упражнение №4 – Баксик

Упражнение №5 – Боковая растяжка

Этим упражнением убираем все лишнее с боков и оздоравливаем позвоночник.

Упражнение №6 – Ласточка

Направлено на то, чтобы убрать все лишнее с ягодиц и бедра сзади.

Упражнение №7 – Сейко

В переводе с японского языка Сейко означает Лань. Упражнение убирает все лишнее с весьма проблемной зоны, боковой поверхности бедра. Также оздоравливает позвоночник.

Упражнение №8 – Шлюпка

Очень хорошо убирает лишний жир с внутренней поверхности бедра, подтягивает мышцы, помогает стать более гибкими, благоприятно влияет на позвоночник.

Упражнение №9 – Кренделек

Влияет на бедро сбоку, на поясничный отдел позвоночника, убирает все лишнее с ягодиц. При выполнении упражнения работают и верхний плечевой пояс, и мышцы шеи.

Упражнение №10 – Уголок

Очень хорошо растягивает мышцы голени, бедра, подколенную связку. Убирает с задней поверхности ног лишний жир.

Упражнение №11 – Брюшной пресс

Очень хорошо убирает жировые складки с живота.

Упражнение №12 – Мостик

Упражнение №13 – Ножницы

Упражнение №14 – Массаж

Упражнение №15 – Кошка

Направлено на мышцы спины.

Упражнение №16 – Омолаживающее

Йоговское упражнение, благодаря которому кишечник будет работать в более ускоренном режиме.

Вот такой нехитрый список упражнений комплекса Бодифлекс, которые помогут вам сбросить лишние килограммы и стать более стройными. Занимайтесь и худейте. Желаем всем здоровой стройности!

Бодифлекс комплекс: видео-уроки по дыхательным упражнениям

Бесплатные Видео уроки с комплексом дыхательных упражнений Бодифлекс для похудения ускоряют метаболизм, укрепляют нервную систему, улучшают мозговую активность.

Упражнения Бодифлекс рассчитаны на любой уровень подготовки, заниматься по ним могут женщины и мужчины вне зависимости от возраста .

Упражнения бодифлекс для того, чтобы вы улучшили свою растяжку.

О системах оксисайз и бодифлекс информации в «сети» более чем достаточно.

Предлагаю вам познакомиться с коротким комплексом, включающим в себя простые дыхательные упражнения для похудения живота.

Следующий комплекс упражнений бодифлекс для похудения рассчитан на представительниц фигуры типа «Яблоко».

Если вы находитесь в поиске действительно эффективного способа безвредно и быстро сбросить лишний вес, вероятно, вам подойдет дыхательная гимнастика для похудения.

За годы усиленных занятий бодифлексом, Лариса Агапова максимально усовершенствовала данный комплекс и сумела разработать программы занятий разной сложности: от начинающих и до продвинутых пользователей.

Для начала, предлагаю вам ещё раз повторить, что же такое «бодифлекс», с чем его едят и едят ли вообще.

В этой статье вы найдёте комплекс упражнений бодифлекс для похудения с подробным описанием техники дыхания и каждого из основных упражнений бодифлекса, выполняемых вместе с дыханием.

В этом видео вы увидите и сможете изучить упражнения бодифлекс для талии вместе с Анной Ванлее.

Бодифлекс – это техника дыхания для похудения.

Дыхательная гимнастика создана преподавателем вокала Александрой Николаевной Стрельниковой.

LiveInternetLiveInternet

Рубрики

  • АВТОРЫ (207)
  • Александр Свияш, Юлия Свияш (11)
  • Аллен Карр (5)
  • Анатолий Некрасов (14)
  • Ангелина Могилевская (ученица Луизы Хей) (2)
  • Барри Файрберн (1)
  • Бодо Шефер (5)
  • Вагин Игорь (1)
  • Вадим Зеланд (5)
  • Данилин А.Г. (5)
  • Дейл Карнеги (5)
  • Дмитрий Невский (3)
  • Жданов В.Курс естесственного восстановления зрения (1)
  • Клаус Дж.Джоул (6)
  • Лариса Ренар (2)
  • Литвак Михаил, Литвак Борис (17)
  • Луиза Хей (8)
  • Мирзакарим Норбеков (6)
  • Наполеон Хилл (3)
  • Наталья Грэйс (26)
  • Наталья Правдина (33)
  • Пауло Коэльо (12)
  • Роберт Кийосаки (5)
  • Робин Шарма (3)
  • Сытин Г.Н. (9)
  • Эстер и Джерри Хикс (5)
  • ДЕНЬГИ ИЗОБИЛИЕ БОГАТСТВО ПРОЦВЕТАНИЕ (88)
  • ***ЗАРАБОТОК в Интернет (16)
  • Сетевой маркетинг (7)
  • Фондовый рынок. Биржа. Инвестиции (6)
  • ДИСКАВЕРИ /Discovery/ (8)
  • ИНТЕРЕСНОСТИ, ПОЛЕЗНОСТИ, СОВЕТЫ, ПОДСКАЗКИ. (87)
  • АУДИО ВИДЕО БИБЛИОТЕКА (9)
  • КАТАЛОГ ТЕМ (16)
  • КРАСОТА и ЗДОРОВЬЕ (91)
  • Бодифлекс (5)
  • Восточные танцы. Танец живота (3)
  • Здоровье (42)
  • Йога (6)
  • Как сбросить вес: Диеты, Похудеть без диет, Фитнес (27)
  • Косметология (10)
  • Массаж, самомассаж (15)
  • Победим целлюлит (3)
  • Прически Парикмахерское искусство Уход за волосами (3)
  • Цигун (5)
  • КУЛИНАРНЫЕ РЕЦЕПТЫ (13)
  • МЕЧТЫ, ЖЕЛАНИЯ, ЦЕЛИ / Техники исполнения желаний (177)
  • Карта сокровищ (коллаж мечты,доска визуализации) (5)
  • МЕДИТАЦИИ МАНТРЫ АФФИРМАЦИИ НАСТРОИ ВИЗУАЛИЗАЦИИ (116)
  • Симорон (2)
  • Трансерфинг реальности (5)
  • Музыка, Вокал (2)
  • НОВОСТИ (2)
  • ОЛИМПИАДА в СОЧИ 2014 (1)
  • ПОЗИТИВ (74)
  • Любовь (48)
  • Статусы (6)
  • Чииииииз ))))))) У Л Ы Б Н И С Ь ! ! ! (14)
  • ПРАЗДНИКИ ПОЗДРАВЛЕНИЯ СМС Стихи Открытки Картинки (233)
  • Новый год (1 января) (43)
  • 1 апреля День смеха (День дурака) (3)
  • 1 марта — Первый день весны (7)
  • 1 мая — Праздник весны и труда (2)
  • 12 июня День России (День независимости России) (1)
  • 14 февраля — День св. Валентина (День влюбленных) (12)
  • 14 января — Старый Новый год (12)
  • 19 января — Крещение Господне (Святое Богоявление) (13)
  • 23 марта — День метеоролога (2)
  • 23 февраля — День Защитника Отечества (9)
  • 25 декабря — Рождество Христово католическое (2)
  • 25 марта — День работника культуры России (1)
  • 25 января Татьянин день / День студентов (14)
  • 7 января — Рождество Христово (26)
  • 8 Марта — Международный Женский День (11)
  • 9 марта (4)
  • 9 мая — День Победы (1)
  • Благовещение Пресвятой Богородицы — Девы Марии (3)
  • Вербное Воскресенье (Вход Господень в Иерусалим) (1)
  • Всемирный день сна (третья пятница марта) (1)
  • День автомобилиста (День водителя) (3)
  • День библиотек (День библиотекаря) (2)
  • День ВДВ (День десантника) — 2 августа (1)
  • День внутренних войск МВД России (27 марта) (1)
  • День железнодорожника (1)
  • День матери (4)
  • День пограничника (3)
  • День рождения (9)
  • День святого Николая (4)
  • День семьи, любви и верности (15 мая, 8 июля) (1)
  • День театра (27 марта Всемирный день театра) (1)
  • День торговли (День работников торговли) (3)
  • День учителя (1)
  • Масленица — Прощеное воскресенье (10)
  • Медовый Спас — Яблочный Спас — Ореховый Спас (1)
  • Навруз Новруз Наурыз Восточный Новый год 21.03 (4)
  • Пасха (15)
  • Песах — Еврейская Пасха (1)
  • Подарки — Поделки — Открытки своими руками (6)
  • Покров Пресвятой Богородицы (Покров День, Покрова) (1)
  • Последний звонок — Выпускной (6)
  • Троица (Троица, Пятидесятница, Зеленые Святки) (1)
  • ПСИХОЛОГИЯ, НЛП, антиСТРАХ, антиСТРЕСС (256)
  • Воспитание детей (9)
  • Избавление от курения; бросить пить; о наркотиках. (8)
  • Манипуляции, защита от манипуляций, гипноз (10)
  • Позитивное мышление (172)
  • Управление временем (1)
  • ЭФФЕКТИВНОЕ ОБЩЕНИЕ,РИТОРИКА,ОРАТОР,ЛИДЕР (18)
  • СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО (285)
  • Аудиокниги, аудиопрактики. (157)
  • Видеопрактики,-курсы,-уроки, -тренинги. (112)
  • Фильмы (21)
  • УДАЧА, УСПЕХ, ВЕЗЕНИЕ, СЧАСТЬЕ (68)
  • ФИЛЬМЫ ОНЛАЙН смотреть бесплатно в хорошем качеств (1)
  • Сериалы онлайн (1)
  • ЭЗОТЕРИКА / МАГИЯ / КАРМА / ФИЛОСОФИЯ / РЕЛИГИЯ (142)
  • Астрология. Гороскопы (7)
  • Гадания (8)
  • Притчи (1)
  • РейКи — Искусство исцеления наложением рук (4)
  • Сны, Сновидения, Осознанные сновидения, Астрал (5)
  • Учение Абрахама (2)
  • Фэн-шуй (21)
Читать еще:  Видео как начать вязать крючком

Метки

Новости

Профайлер

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Статистика

Бодифлекс с Мариной Корпан (Цикл передач канала ЖивиТВ) — скачать

Бодифлекс с Мариной Корпан (Цикл передач канала Живи ТВ) – скачать

За первую неделю занятий объем талии можно уменьшить на 10 сантиметров.

Результат сразу виден. И больше никаких диет.

Основы бодифлекса — особая система дыхания и упражнений, развивающих гибкость и укрепляющих основные группы мышц.

Бодифлекс:

— усиливает обменные процессы в организме,
— корректирует фигуру,
— укрепляет позвоночник,
— улучшает самочувствие,
— омолаживает организм,
— стимулирует деятельность внутренних органов.

Оптимальное время для выполнения “Бодифлекса” — это утром на голодный желудок. В любом случае (даже если вы выполняете упражнения днем или вечером), постарайтесь перед началом занятий не употреблять пищу (в течение 2-3 часов). Последний прием пищи перед занятиями должен быть необременительным (фрукты, овощи).

Год выпуска: 2009
Страна: Россия
Канал: Живи ТВ
Жанр: Обучающее видео
Продолжительность: каждый урок

51 минута
Формат: AVI
Размер: 8 занятий

Скачать видео Бодифлекс с Мариной Корпан (Цикл передач канала Живи ТВ ) :

одним файлом (Занятие№№1-8):

с letitbit.net

на максимально высокой скорости:

________________________________

Скачать с letitbit.net

Заключительное ЗАНЯТИЕ №8

Скачать с shareflare.net

Заключительное ЗАНЯТИЕ №8

Скачать с turobit.net

Заключительное ЗАНЯТИЕ №8

Скачать с letitbit.net

Заключительное ЗАНЯТИЕ №8

Понравилось? Подпишитесь на RSS

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector