Nedocs.ru

Онлайн платформа для образования
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Уроки самообороны для мужчин

Курсы самообороны в Москве

МЫ НАУЧИМ НАСТОЯЩЕЙ САМООБОРОНЕ, ПРОСТОЙ И ЭФФЕКТИВНОЙ.

Курсы самообороны

2-Х МЕСЯЧНЫЙ КУРС
ПО САМООБОРОНЕ

Научиться базовым принципам самообороны и повысить свою безопасность на несколько уровней можно за несколько месяцев тренировок — стать эффективным в кратчайшие сроки – это цель Крав Мага.

Стоимость за 2 месяца: 16 000 руб.

ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
ПО САМООБОРОНЕ

Групповые занятия — это самый привычный, доступный, распространённый и интересный формат тренировок. Почему интересный? — поясним: большое число студентов даёт максимально реалистичные условия для отработки техник и приёмов, а также во время спаррингов с разными людьми: кто-то сильный, кто-то высокий, у кого-то преимущество в скорости и т. д.

Стоимость в месяц: 4 000 руб..

ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ
ПО САМООБОРОНЕ

Индивидуальные тренировки по самообороне дают возможность выбрать удобные дни и время занятий, более быстрый прогресс, 110% внимания тренера, отработка навыков, приемов и ситуаций, интересующих конкретно вас.

Стоимость за занятие: 3000 руб.

Школа самообороны по системе Крав Мага

МЫ НАУЧИМ НАСТОЯЩЕЙ САМООБОРОНЕ, ПРОСТОЙ И ЭФФЕКТИВНОЙ.

Школа самообороны «KRAV MAGA IKMF Russia» проводит обучение самозащите по системе Крав Мага. Крав-мага — разработанная в Израиле система рукопашного боя, делающая акцент на быстрой нейтрализации угрозы жизни. Она максимально заточена на реальный бой. Если Вы ищите систему рукопашного боя, которая реально пригодилась бы в опасной ситуации, тогда наши курсы самообороны для Вас. Мы большое внимание уделяем всем аспектам: психологии и тактике в реальном бою, физической подготовки, обучам эффективным приемам самообороны, которые может освоить каждый. С инструкторами нашей школы повысить свою безопасность и уверенность в себе на несколько уровней доступно каждому.

Почему стоит обучаться в нашей школе самообороне по системе Крав-Мага:

Польза в реальной жизни. Если танцы на ринге не для тебя и ты ищешь систему рукопашного боя, которая реально пригодилась бы в опасной ситуации, попробуй Крав Магу. Приемы которы мы обучаем изначально нацелены на реальный бой, а не на честный поединок. Техника Крав Мага направлена на моментальное противодействие агрессии. Она прошла испытание реальными боями и доказала свою эффективность.

Скорость обучения. Преимущество Крав Мага – базовым принципам можно научиться за несколько месяцев тренировок — стать эффективным в кратчайшие сроки.

Психология. Главная цель психологической подготовки в Крав Мага — быть готовым к любым обстоятельствам, преодолеть страх.

Тактика. На занятиях уделяется большое внимание тактике поведения в различных экстремальных ситуациях..

Физическая подготовка. Вы выйдете на новый уровень силы и выносливости, а если еще и правильно питаться в этот период, то эффект будет сильно заметен визуально.

Низкая травматичность. Внимательные тренеры, которые следят за безопасностью тренировочного процесса.

Курсы самообороны в Москве

Все самое необходимое в одном месте

Самооборона для начинающих (Младшая группа)

Курсы самообороны для начинающих подходят для тех, кто хочет научиться защищать себя и своих близких в любой конфликтной, опасной или даже экстремальной ситуации, используя собственные руки, ноги, может быть даже зубы, и само собой простейшие подручные средства (гражданское оружие), но раньше ничем не занимался, или занимался немного, и уже все благополучно забыл.
На курсе самообороны для начинающих вы научитесь нескольким приемам предотвращения и отражения нападения одного или нескольких противников. Он включает в себя необходимые физические упражнения, в том числе направленные на повышение ловкости и скорости реакции, подготовку психики к реальному столкновению, отработку ударов руками и ногами по болевым точкам на теле противника, и борцовских приемов, методы использования гражданского оружия (в том числе основы работы с ножом), а также яркие и насыщенные реальными историями и фактами юридические комментарии о применении самообороны и гражданского оружия.

Ножевой бой с приемами прикладного рукопашного боя

Владение ножом на уровне достаточном, чтобы успешно отразить уличное нападение – вот основная цель курса ножевого боя в нашем клубе. Но чудовищную ошибку сделает тот, кто забудет о том, что помимо руки с ножом у него есть и другие конечности, вполне пригодные для поединка с оружием. Вот эти то приемы мы и будем изучать в группе ножевого боя, помимо приемов связанных с владением ножом. Здесь соединены воедино элементы рукопашного боя, Айки-Дзюцу и конечно главное – мастерское владение наточенным клинком. В процессе обучения вы узнаете помимо боевых элементов массу занимательных юридических моментов, связанных с ношением, хранением и применением ножа, на примере живых историй из жизни наших инструкторов, и описаниях уголовных дел которые периодически заводятся на людей применивших нож в драке, или при бытовом насилии. Вы будете знать, как определить – относится ли нож к холодному оружию, и как общаться с сотрудниками правопорядка по этому поводу.
В курс входит также программа по изучению спортивного ножевого боя, который интересен и полезен любому ножевику. Ваш удар ножом станет поставленным, движения – стремительными, а реакция – молниеносной. Также, один раз в месяц будет проходить семинар от приглашенных из других клубов инструкторов, с целью еще больше расширить ваш кругозор, и приобрести бесценный опыт.
Спарринги проходят в амуниции – закрытых пластиковых масках, исключающих травматизм, щитках закрывающих предплечье. Отработка элементов происходит с помощью тренировочных ножей Cold Steel. Вся необходимая для тренировок амуниция в зале есть и выдается бесплатно.

Первое занятие бесплатно!

Инструкторы по ножевому бою:
— Сергей Гуленков (инструктор по самообороне, рукопашному и ножевому бою)
— Дмитрий Яровой (инструктор по спортивному ножевому бою)

Детская самооборона на базе контактного каратэ.

Однажды ребенку придется учиться драться, и лучше раньше, чем позже. Наши инструкторы готовят ребят и по спортивному направлению, и по прикладному, за счет чего малыш сможет как выступать на спортивных соревнованиях, так и постоять за себя на улице! Он научится защищаться от ударов, уворачиваться, вырываться из захватов и наносить удары сам – по болевым точкам. А еще ребенок научится очень важной вещи – убегать! Распознавать опасность, и вовремя ретироваться – ведь далеко не всегда малыш может оказать сопротивление взрослому.
На наших курсах, малыш научится очень многому. Огромное внимание уделяется физическому развитию ребенка, его скорости, реакции, координации, вестибулярному аппарату. Также малыш обучается ударам руками и ногами, и защите от них. И с каждым новым уровнем обучения – ударов становится все больше и больше. То же самое и с прикладной борьбой – заломы, захваты, броски – все это изучается планомерно, без спешки, отрабатывается каждое движение. Параллельно всем этим, ребенок научится падать из любого положения, кувыркаться, перекатываться – шустро и ловко.

Тренеры:
— Михаил Редин
— Макс Коняев

Основной курс рукопашного боя (Средняя группа)

Эта группа – логическое продолжение основного курса самообороны. На этом курсе намного больше внимания уделяется отработке боевых элементов рукопашного боя, в том числе с применением оружия. Поскольку уходит уже не так много времени на разъяснение основ, ученики успевают получить значительно больше практических знаний, и отработать их на практике. В том числе изучаются прикладные (уличные) методы борьбы, освобождения из захватов с помощью гражданского оружия.
Физические нагрузки, как и в младшей группе, нарастают постепенно, но неумолимо, и эффект вы почувствуете весьма заметный. Крепкие и тренированные мышцы – залог вашего здоровья и возможности за себя постоять, поэтому проработка ОФП – очень важная часть тренировок.
Все что отрабатывается учениками, сопровождается юридическими и жизненными комментариями, дабы ученики понимали все реалии Российского законодательства, и полностью осознавали степень возможной ответственности, за применение в реальной жизни полученных на тренировках знаний.

Первое занятие бесплатно!
— Гуленков Сергей (инструктор по самообороне, рукопашному и ножевому бою)
— Гуленков Михаил (инструктор по бразильскому джиу-джитсу)
— Грачёв Евгений (инструктор по тайскому боксу)
— Сэнсэй (Айки-Дзюцу, ножевой бой)

Углубленное изучение уличного рукопашного боя, приемов самообороны, владения оружием (Старшая группа)

Старшая группа это место, где техники боевых и прикладных единоборств изучаются на довольно высоком уровне. Помимо сложных и хитрых комбинаций ударов, изучается множество бросков, подсечек, подножек, которые запрещены на любом ринге, а в уличном бою весьма полезны. Изучаются психологические особенности людей ведущих себя агрессивно, способы погашения конфликта на корню, не допуская его развития. В этой группе учатся превращать в оружие все что может попасться вам под руку – любой подручный предмет. Углубленно изучается и специальным образом тренируется поединок против нескольких противников. Серьезная работа проводится над скоростью реакции и сообразительностью бойцов. Углубленное изучение методик обращения с колюще-режущим оружием. Учимся выбирать себе оружие, правильно носить при себе, прятать и вовремя выхватывать.
Поединки все больше и больше получают разнообразие. В реальности совершенно невозможно предсказать и предугадать, в каких условиях произойдет (не дай Бог конечно) уличная схватка, и чем к большему количеству неожиданностей будут готовы наши бойцы, тем легче им придется в жизни. Все как в поговорке: — «Тяжело в учении, легко в бою»
ОФП в старшей группе довольно серьезное. Те кто пришли заниматься углубленно, очень хорошо понимают необходимость и важность силы и выносливости организма, и совершенствовать себя – естественная и неотделимая часть тренировочного процесса.

Читать еще:  Видеоуроки итальянского языка для начинающих

Первое занятие бесплатно!

— Гуленков Сергей (инструктор по самообороне, рукопашному и ножевому бою)
— Гуленков Михаил (инструктор по бразильскому джиу-джитсу)
— Грачёв Евгений (инструктор по тайскому боксу)
— Коняев Максим (инструктор по панантукану)
— Сэнсэй (Айки-Дзюцу, ножевой бой)

Женская самооборона

На курсе самообороны для женщин вы узнаете как научится защищать себя и своих близких в любой конфликтной, опасной или даже экстремальной ситуации, используя собственные руки, ноги, может быть даже зубы, и само собой простейшие подручные средства (гражданское оружие).
На курсе самообороны для начинающих вы научитесь многим приемам предотвращения и отражения нападения одного или нескольких противников. Он включает в себя необходимые физические упражнения, в том числе направленные на повышение ловкости и скорости реакции, комплекс подготовки психики к реальному столкновению, отработку ударов и борцовских приемов, методы использования гражданского оружия, а также яркие и насыщенные реальными историями и фактами юридические комментарии о применении самообороны и гражданского оружия.

Индивидуальные тренировки

Мы ценим стремление к развитию и понимаем, что час личного общения с инструктором может быть на порядок продуктивнее часа тренировки с группой.

Для тех, кот хочет выработать собственный стиль, преодолеть индивидуальные барьеры и получить импульс к дальнейшему совершенствованию, мы предлагаем индивидуальные тренировки, а также занятия в группах по 2–4 человека.

Инструктор – Гуленков Сергей Сергеевич (1987 года рождения)
Боевыми искусствами начал заниматься с 10 лет. В 13 лет одержал первую победу (золотая медаль) на Открытом первенстве Московского региона (г. Москва и Московская область) по контактному каратэ.
Боевым (всестилевым) каратэ занимался 10 лет под руководством мастера спорта России, обладателя 6 дана (черный пояс) по контактному каратэ, 6 дана (черный пояс) по айки-дзюцу, 3 дана (черный пояс) по традиционному каратэ, инструктора по каратэ айки-дзюцу, рукопашному бою, Соловьева Андрея Александровича.
Является обладателем черного пояса (1 Дан) по контактному каратэ и айки-дзюцу.
За период участия в соревнованиях по различным видам контактных единоборств завоевал 4 золотых медали, 6 серебряных, 1 бронзовую в различных категориях участников, в том числе в категории 18+ «супертяжеловесы» – свыше 120 кг. При этом, победы в основном одерживал нокаутом или за явным преимуществом над противниками.
Любимый стиль боя – пробивная атака. Основное направление – прикладные боевые системы («уличный» поединок без правил и ограничений), применение оружия и подручных средств.
С 18 лет принимал участие в судействе соревнований по контактному каратэ, каратэ и айки-дзюцу. Имеет опыт работы боковым судьей и рефери (степень судьи национальной категории).
Многократный участник семинаров и открытых тренировок различных школ прикладных и спортивных единоборств.
В 2014 году награжден Ассоциацией ветеранов боевых действий органов внутренних дел и внутренних войск России медалью «За достижения в спорте».
Увлечения: восточная философия, поэзия и живопись, холодное оружие, историческое фехтование, фотография, выжигание по дереву (пирография), история религий.

Все подробности обсуждаются в индивидуальном порядке со всеми желающими.

Клуб создан для того, чтобы обучать людей приемам защиты себя и своих близких. Клуб самообороны и ножевого боя. Приемы рукопашного и прикладного рукопашного боя.
Мы в соц. сетях

© Варакс клуб самообороны 2018
www.waraxe.ru

Россия, Москва, 1-й Щипковский пер., д.1
Тел.: +7(495)998-96-43
E-mail: mail@waraxe.ru

Секреты эффективной самообороны

В современном мире не так часто возникает ситуация, когда дело доходит до драки. И казалось бы научиться постоять за себя будет пустой тратой времени. Однако раз на раз не приходится, и даже наименее конфликтные люди могут попасть в неприятности, если оказались не в том месте и не в то время.

Неудачная компания в клубе, грабитель в темном переулке угрожает вам и вашим близким, перепивший знакомый агрессивно пристает к вашей девушке. В такие моменты, будет не лишним знать некоторые приемы самообороны, чтобы дать достойный отпор вашим обидчикам.

Возможно ли научиться драться дома?

Научиться драться в домашних условиях и без какого-либо специального оборудования вполне реально. Огромную роль здесь играет теоретические знания об основных моментах боя, таких как: уязвимые места потенциального противника, знания элементов защиты и нападения, верная оценка ситуации и правильные тактические решения в бою.

Несомненно, для более успешного их применения, необходимы регулярные тренировки правильной постановки основных движений. Не лишними будут и физические упражнения.

Нужно ли учиться самообороне?

Так ли много существует опасностей, к которым стоит подготовить себя? Ниже перечислены наиболее распространенные из них, условно разбитые на два типа (смертельные и несмертельные). Можете оценить, какова вероятность нарваться на них и решить, стоит ли к ним подготовиться и насколько.

Грабители на улице. Также сюда можно отнести различных наркоманов, которые не отдают отчёта своим действиям и маньяков-убийц. Наиболее опасная ситуация, которую сложнее всего разрешить мирным путем, не отдав то, что от вас просят. Они редко ходят по одному или/и могут быть вооружены. В большинстве случаев ввязываться в драку не стоит, но могут попасться и законченные отморозки, которые начнут с нападения или просто захотят выпустить пар. Также стоит убежать или позвать на помощь, но только в том случае, если вы 100% уверены в положительном исходе своего решения.

Бытовые стычки. Пьяные драки в клубе или баре, кто-то пристает к вашей девушке, наезжают на друга или даже вы первый напали в ответ на оскорбления или защищаете какие-то свои интересы. Здесь ставки не так высоки, часто можно придти к соглашению и во многом от вас и от вашей точки зрения на сложившуюся ситуацию зависит, будете ли вы драться или нет. Если в вашем круге общения время от времени могут возникнуть такие обстоятельства, то неплохо будет быть готовым к этому.

Как научиться драться в домашних условиях через Тренировки

Как говорят многие тренера восточных стилей единоборств – если всё что вы хотите, это просто побеждать в драке, качайте гантели и бейте по боксерской груше. Когда дойдет до дела, одним сильным ударом в челюсть отправьте противника в нокаут. Идея, в целом, неплохая. Но чтобы такое получалось всегда, нужные ежедневные и монотонные тренировки в течение нескольких лет и хороший спортивный инвентарь.

Если же вы хотите научиться постоять за себя в сложных ситуациях, но нет возможности или желания посвящать этому большое количество времени и сил, то стоит узнать больше о тактике и стратегии, о которой упоминалось выше.

  1. Голова. Уязвимых мест немало, но наиболее эффективными будут удары в глаза, горло, челюсть, нос и переносицу. Из ударных частей здесь есть лоб и затылок (если вас схватили сзади), которыми можно неожиданно ударить в переносицу. Особой тренировки для грамотного исполнения здесь не требуется.
  2. Корпус.Ударных частей здесь нет, но есть уязвимые, которые, тем не менее, сложно пробить и легко защитить. Цельтесь в солнечное сплетение, ребра и подмышки.
  3. Руки.Без специальной подготовки нанести урон рукам невозможно, разве что самому себе, промахнувшись по стенке. Удары же наносятся кулаками, пальцами (в глаза) и локтями по корпусу и голове.
  4. Ноги.Здесь наша цель это пальцы, коленные чашечки и паховая область. Бейте основанием стопы, голенью и коленом в слабые места корпуса и ног. Старайтесь не потерять равновесие.

Когда началась драка

Итак, вы выучили уязвимые места, отработали свои движения и стойку и вот вы оказались в ситуации, когда дело активно движется к драке. Как вести себя в бою?

Первым делом, быстро оцените ситуацию. Что из представляет из себя противник, сколько их, вооружены ли они, стоит ли игра свеч. Когда всё решено, встаньте в свою удобную боевую позицию и атакуйте. Старайтесь сразу же перехватить инициативу и нанести самый быстрый удар, пускай он даже не самый сильный. Преимущество, как правило, на стороне тех, кто атакует первым. Далее ищете места, где противник открылся и наносите уже более сильные удары по этим местам. Также вам пригодятся несколько советов ниже, особенно если драка затянулась.

Несколько общих советов по самообороне

  1. В бою держитесь сильной защитной позиции, удары делайте быстро и без позывных, смотрите противнику в глаза — не показывайте взглядом, куда хотите нанести удар.
  2. Попробуйте как-то отвлечь внимание и использовать преимущества окружения, например занять более высокую позицию или такую, чтобы свет попадал противнику в глаза.
  3. Не используйте заломы, захваты и контр-захваты. Правильное исполнение даже самых простых из них требуют специальной подготовки и регулярных тренировок. Практичнее в ответ на захват, нанести точный и сильный удар.
  4. Старайтесь не использовать удары, которые могут покалечить или даже убить, особенно в бытовых стычках. Вы рискуете пойти по статье за превышение допустимой самообороны, даже если вам угрожала смертельная опасность.
  5. По этой же причине, не носите с собой оружие и не используйте подручные предметы без крайней необходимости.
  6. Избегайте пустых темных переулков, сомнительных клубов и прочих нехороших компаний. Лучший бой это тот, который не состоялся.
Читать еще:  Настольный теннис видео уроки для начинающих

Как научиться девушке постоять за себя?

Отдельно стоит сказать о представительницах прекрасного пола. Здесь сложно полагаться на грубую силу, а попасть в неприятную ситуацию шансы часто выше — часто они бывают легкой целью для грабителей и агрессивных ухажеров. Приходится рассчитывать больше на ловкость, реакцию и разные уловки.

Самыми лучшими приемами самообороны для девушек будут удары по самым уязвимым местам: пальцами в глаза, горло и ногой в пах или коленные чашечки. Хорошо работает проверенный временем удар каблуком по пальцам ноги.

Всегда атакуйте неожиданно и первыми. Не лишним будет изобразить беззащитность и испуганность, чтобы ослабить внимание недоброжелателя.

Обучение детей самообороне

Дети частенько любят подраться, это факт. Это один из самых простых и эффективных способов добиться более высокого места в школьной иерархии. Ставки там не так высоки как может показаться, жизни такие драки не угрожают, ценные вещи без последствий никто не отберет. Однако пускать всё на самотёк, если вашего ребенка доводят до слез или наоборот он является местным хулиганов, ни в коем случае не стоит.

Так как же научить его постоять за себя? Здесь всё несколько сложнее и неоднозначнее, чем во взрослых конфликтах. Лучше всего будет научить ребенка уверенности в себе и умению избегать конфликты. Обучать ребенка дома элементам самообороны хоть и кажется практичным, но без какого-либо культурного или спортивного подтекста, у него может сложится впечатление о социуме как об очень агрессивной среде, где без драки никуда.

В заключение можно сказать, что получить серьезное преимущество в уличной драке вполне реально, если вооружиться хорошей теоретической базой о ключевых моментах боя, натренировать дома скорость и силу основных движений, а также принимать хорошие тактические решения в бою.

Удачи и желаем, чтобы вам никогда не пригодились эти знания на практике!

Самооборона – тренировки, курсы, образование

Хорошее и похвальное желание, которое возникает после негативного личного опыта или опыта знакомых, а может и после резонансного случая в городе, а у молодых людей может возникнуть после увиденного по телевизору фильма.

Но что означает – «заниматься самообороной»?

Это же не занятие лепкой или созерцание сада камней!

Под заниматься самообороной , мы понимаем четкое желание получения знаний и навыков, которые минимум, дадут уверенность, т.е. укрепят в психологическом плане и максимум, позволят выработать умения самозащиты себя любимого.

Цель понятна, хоть отдаленно и размыто!

А вот с процессом не все прозрачно, ведь слово «заниматься» не совсем конкретно и очень противоречиво по своей сути.

На сегодня, люди представляют тренировки по самообороне согласно шаблонному восприятию: зал, бьем, защищаемся, возможно имитируем типы нападений и учимся минимизировать вред от этих нападений!

Да, большинство людей так и считает, а также считает, что удар в пах и тычок в глаза – это и есть приемы самообороны!

Существует множество форм подготовки: теоретическая, тактическая, интеллектуальная и психофизическая, техническая и т.д.

Но использует все перечисленное, очень малое число тренеров, потому что интеграция науки и реальных параметров самозащиты в объединении методов обучения – трудный процесс и доступен только людям имеющим богатый прикладной (спортивный) опыт «мордобоя» с наличием звания специалист, профильного физкультурно-спортивного образования в спортивных единоборствах.

Другими словами, тот, кто имеет десятилетия опыта практики и профильное образование, основанное на науке, только тот и может объединить знания и навыки в единую программу под задачи самообороны, по сути, создав её самостоятельно, т.к. общепризнанных программ самообороны не существует!

Поэтому сегодня мы будем говорить о 3-х формах обучения самообороне:

  • Тренировках
  • Курсах
  • Образовательной программе

Тренировки

Тренировки – самая распространённая форма, доступная и малоэффективная в контексте получения знаний, по своей сути.

Любой тренер или инструктор, вне зависимо от стиля, направления, спортивных или восточных единоборств, решив разобрать кокой-то типовой пример самообороны, проводит тренировку, где на основе своего опыта и техники, тренирует то, что считает навыками самообороны.

Мы можем увидеть самооборону с техникой бокса, где, добавив удар в пах и формирование убегания после проведения ударов – уже и есть тренировка самообороны. Также в рамках восточных единоборств, может появится отработка сбивов ударов проводимых имитацией ножа или палки, приправленная техникой того стиля, к которому принадлежит тренер и это тоже будет тренировкой самообороны.

Тренировки могут проходить в зале, на улице, смешанно, но каждый раз они будут рассматривать отдельные темы и техники самозащиты.

Таких тренировок может быть несколько, и они могут идти подряд или проводиться периодически, или формироваться по блокам и т.д.

Как только перед инструктором возникает задача систематизации этих тренировок, появляется предпосылка к появлению курса самообороны !

Курс самообороны

Курс самообороны помимо того, что имеет продолжительность 1-2 мес, а может и 3-4 месяца, включает в себя определённое количество связанных между собой тренировок и обязан иметь единую цель, а также выполнять задачи курса, обозначенные заранее тренером. Ввиду этого, тренировки обязаны быть связанными и формировать навыки и умения, которым и будет учить тренер своих учеников в течении курса.

Сложность и отличие от просто тренировок в том, что курс обязан включать в себя и разные формы тренировок: теорию/практику, накатку/проверку техники и тактики, которые могут быть различными и их сложно объединять в едином формате преподавания, не говоря о том, что необходимо учить от простого к сложному неподготовленных людей и людей с уже имеющимся опытом спортивных/восточных единоборств, что требует иметь структуру техники, методические подходы, все атрибуты подготовки физических качеств наряду с обозначенной в задачах техникой и тактикой самообороны.

Курс никогда не может быть всеобъемлющим, он всегда имеет конкретное название и точный вид.

Например – карточка курса «Ударная самооборона».

Люди пришедшие обучаться S.P.A.S. начинают свой путь с изучения первой программы «Ударная самооборона» — начальная базовая подготовка к схватке, рассчитанная на простых и неподготовленных людей: характеризуется постановкой двигательных, морально-психологических, скоростных навыков и направленная на выявление мотивации обучаемых, путем получения ими практических умений личной самообороны.

На этом этапе дается техника и тактика самозащиты согласно градации системы подготовки, рассчитана программа на 4-6 мес.

В самом начале формируется суть самообороны — действовать в формате сохранения личной безопасности изучая и приобретая:

  • секторную защиту
  • ударную взрывную динамику
  • психологическую и волевую устойчивость

Главный параметр начального уровня подготовки – пассивная защита с сохранением устойчивости и готовности выполнить тактическую схему «уход», т.е. создать условия для ухода от дальнейшей агрессии.

Первое и главное для новичка — это формирование активной самообороны!

Кажется, противоречие между «пассивной защитой» и «активной самообороной», но на деле нет противоречий — вы защищаетесь, старясь уйти от агрессора, но делаете это активно, с применением всех возможностей и сил.

Поэтому рассматриваем изначально удар-уход на любое действие, связанное с захватом или попыткой схватить за одежду, а потом уже защищаясь от сближения и ударов.

Курс включает теорию в виде рекомендованных статей и теории в зале, практику в спортивном зале 2 раза в неделю, а также минимум 2 выезда на сборы, где в течении 2-х дней идет проверка и адаптация, полученных в зале техник к реальным уличным условиям, как правило сборы проходят осенью и зимой, хотя есть еще весной и летом.

Схема курса имеет вид: тренировки, тренинги (дополнительные занятия на улице), выезды на 2-дя с полным погружением в реальные условия самозащиты.

Тренировки проходят динамично:

Изучаются простые техники, нарабатывающие основу не спортивного ведения рукопашного боя исходя из понимания, что защищаться нужно будет вблизи.
• Курс начинается с изучения навыков простейшей самообороны, с постепенным усложнением техники и тактики.

С 2005 года и по сей день, данная программа наиболее востребована и является очень популярной в России и за её пределами!

На данном примере можно увидеть, что основная задача — ударная работа для формирования ухода от противника, которая адаптирована к бою вблизи и к реальным внешним условиям.

Отличия между тренировкой и курсом очевидны!

Но есть еще одна ФОРМА обучения самообороне – ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА !

Образовательная программа

Это самый редкий «зверь» на просторах России. На данный момент образование в сфере самообороны еще формируется, звучит оно так – повышение личной безопасности и сам процесс самообороны составляет всего лишь часть обучения, при том не главную!

Читать еще:  Видеоурок по шахматам для детей

Практика в зале малая часть всего процесса обучения, в этом и есть основное отличие образовательной программы от курса самообороны!

Образовательная программа может быть – ОЧНОЙ и ЗАОЧНОЙ, ОНЛАЙН!

Очная – это погружение в процесс на долгое время без перерыва, заочная – прохождение программы частями, этакими этапами, что увеличивает время учебы и онлайн – тоже самое, что заочная форма, но более прогрессивная, т.к. использует современные технические возможности используя онлайн-образовательные платформы, которые созданы для дистанционного обучения, фото/видео и текстового наполнения, интернет общения, контроля уроков в чатах, на форумах и т.д., с обилием инструментов проверки обучения удаленно и в тоже время частью офлайн работы, для корректировки обучения и проверки ошибок непосредственно тренером.

В рамках курса самообороны мы 80-90% времени тратим на практические действия, потеем в зале и приобретаем навыки, т.е. учимся действовать и только 10% изучаем теорию, не уделяя должного внимания интеллектуальной и психофизической подготовке личности, т.е. себя любимого.

Задача образования обязана включать все и тот же курс может быть частью такой программы, как «Концепции личной безопасности».

Сама программа будет ставить перед собой более глобальные цели:

  • Формирование человеком безопасного мышления в социуме
  • Повышение личной безопасности в жизни и жизнедеятельности
  • Увеличение грамотности в вопросах безопасности личности
  • И т.д.

Теория и практика будут соединены воедино, и подготовка человека будет строится на интеграции личной подготовки, используя «дух-ум-тело», как алгоритма «психология-анализ-действие».

Суть в том, что, если тренировки самообороны – это слова , курс самообороны – это предложения , то образовательная программа – это умение изъясняться с помощью составления предложений для достижения различных целей!

Такой пример дает вам понимание отличий одного от другого!

Самооборона — часть концепции личной безопасности, где помимо практики, человек обязательно будет изучать теорию, которая формирует универсальность и дает полную информацию о предмете, позволяет найти инструмент, который повысит личную безопасность.

11 приёмов для самообороны, которым должны учить в школе

Несколько уроков самообороны никому не помешают🤼‍♂️

Страница Learn Self Defense в Фейсбуке, посвящённая приёмам самообороны, публикует иллюстрированное руководство по защите от нападения без оружия.

Эти 11 приёмов должен знать каждый:

1. Перелом носа.

Первым делом сцепите руки (рис. 1). Затем, держа пальцы сцепленными и согнув руки в локтях, резко поднимите руки от талии и ударьте нападающего в предплечья жёсткой частью рук.

Продолжайте движение, пока ваши сцепленные руки не окажутся над головой нападающего и он не ослабит хватку (рис. 2).

Наконец, со всей силы опустите сцепленные руки на переносицу нападающего (рис. 3). Разумеется, этот шаг не надо завершать во время тренировок.

2. Захват руки.

Схватите правое предплечье нападающего обеими руками (рис. 1).

Крепко удерживая его правое запястье своей левой рукой, просуньте большой палец правой руки под его правую ладонь и потяните его руку на себя, чтобы она выпрямилась (рис. 2).

Поворачивайтесь, пока не окажетесь сбоку от нападающего (рис. 3).

Держите его руку поднятой выше уровня своей руки (рис. 4).

Теперь переместите всю массу своего тела на левое плечо и локоть, нажимая на его правую руку чуть выше локтя (рис. 5). Если он не сдастся, то получит вывих плеча.

3. Разрыв захвата спереди с зажатыми руками.

Заставьте нападающего отодвинуться, резко ударив его в пах большими пальцами (рис. 1).

Когда он отодвинет бёдра назад, развернитесь на левой ноге и поставьте правую ногу перед ним (рис. 2). Теперь вы с ним должны смотреть в одну сторону

В повороте просуньте правую руку ему за спину и схватите левой рукой его правый рукав, чтобы прижать его телом к себе (рис. 3).

Слегка согните ноги в коленях, тяните нападающего за рукав и держите правую руку на его пояснице (рис. 4).

Теперь распрямите ноги, чтобы он оторвался от земли (рис. 5).

Теперь нападающий балансирует на вашем правом бедре, и вы можете перебросить его через себя, продолжая тянуть за правый рукав (рис. 6).

4. Разрыв захвата сзади.

Этот приём работает при захвате как под руки, так и поверх рук (рис. 1).

Расставьте ноги, согните их в коленях, присядьте и обеими руками схватите нападающего за правую лодыжку (рис. 2).

Тяните лодыжку вперёд и вверх, чтобы он упал задницей об землю (рис. 3).

5. Защита от удара ногой в лицо или живот.

Захватите ногу нападающего, согнув ноги в коленях и скрестив перед собой руки (рис. 1).

Когда его голень коснётся ваших запястий, поверните левую руку (рис. 2), чтобы крепко схватить его за ногу.

Если нападающий бьёт правой ногой, развернитесь вправо, бросая его вперёд лицом (рис. 3). Когда она упадёт, опуститесь вслед за ним на землю.

В последней позиции (рис. 4) ваше левое предплечье находится за его голенью, ваша левая рука — на вашем правом бицепсе, а ваша правая рука — на его ступне. Будьте осторожны: если выполнять этот приём резко, можно вывихнуть ногу.

6. Защита от удушения сзади. Захват руки.

Обхватите удушающую вас руку в запястье левой рукой и поместите правую руку под локоть нападающего (рис. 1). Жмите левой рукой вниз, а правой — вверх, одновременно поворачиваясь и сгибая тело. Это должно дать вам достаточно пространство, чтобы высвободить голову из захвата.

В повороте отставьте левую ногу назад, чтобы оказаться сбоку (рис. 2).

Заломите правую руку нападающего ему за спину (рис. 3).

Когда его правая рука будет заломлена как можно дальше, просуньте свою левую руку под его правое запястье (рис. 4).

Продвигайте левую руку по его спине (рис. 5), пока она не упрётся в ваш левый локтевой сгиб. Чтобы усилить давление в захвате, поднимайте левый локоть круговым движением вперёд, правой рукой удерживая правый локоть нападающего в неподвижном состоянии.

7. Защита от удушения сзади. Бросок через плечо.

Схватите рукав нападающего в области локтя левой рукой, а правой сожмите его плечо (или руку, насколько дотянетесь) (рис. 1).

Согните ноги в коленях, но торс держите ровно. Наклонитесь вперёд корпусом. Тяните левой рукой вниз и влево, а правой — вперёд и слегка влево (рис. 2).

При этом выгибайте бёдра назад в сторону нападающего, и он перелетит через ваше плечо (рис. 3).

8. Защита от удушения сзади. Проброс через плечо.

Этот приём начинается так же, как и бросок через плечо. Первым делом хватаете нападающего за правый рукав в области локтя и плеча. Теперь вам нужно просто опуститься на левое колено, при этом вытянув правую ногу в сторону (рис. 1).

Тяните вниз правой рукой, и нападающий будет проброшен через ваше плечо (рис. 2). Практиковать эти приёмы можно только на матах или на мягкой траве.

9. Если вас схватили одной рукой за волосы.

Правой рукой схватите нападающего за запястье.

Удерживая его руку на своей голове (или на своём горле), повернитесь вправо и высоко поднимите левую руку (рис. 2).

Опустите эту руку на плечо нападающего, выставив перед ним левую ногу (рис. 3). Если вы проведёте приём быстро, то можете нанести серьёзный урон. Будьте осторожны во время тренировки.

10. Два приёма против боксёра.

Пока нападающий готовится нанести удар, резко повернитесь вправо, перенеся всю массу тела на правую ногу. Согните левую ногу в колене и резко распрямите, со всех сил ударяя нападающего ступнёй над правым коленом.

Нанося удар левой ногой, дёрните головой вправо. Это уравновешивает тело, а также уводит голову из-под удара кулака нападающего (рис. 1).

Альтернативный способ — блокировать удар правым предплечьем и контратаковать коленом в пах (рис. 2). Во время тренировок удар в пах следует исключить.

11. Защита от ножа.

Когда нападающий поднимает нож (рис. 1), отразите атаку, ударив его предплечье краем своего левого предплечья (рис. 2).

Правой рукой быстро схватите его за одежду в области правого плеча. Затем сильным, но плавным движением потяните его правое плечо на себя, одновременно толкая его правую руку (с ножом) вверх и в сторону от своего тела (рис. 3).

Схватите его правое запястье левой рукой и нажмите вверх, продолжая удерживать его правой рукой за плечо (рис. 4).

Теперь переместите свою правую руку с плеча нападающего на его правый локоть. Надавите сверху на локоть, чтобы рука с ножом оставалась прямой (рис. 5).

Потяните его запястье на себя, заламывая плечо. Если он не бросит нож, вы можете запросто вывихнуть ему плечо.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector