Урок по настольному теннису

Уроки настольного тенниса от мастера спорта Артема Уточкина

Если вас интересуют пошаговые и применимые на практике уроки настольного тенниса, то наш сайт, то что вы давно искали в Интернете. На нашем сайте вы найдете видео уроки по технике таких элементов настольного тенниса, как:

Накат справа
Накат слева
Подрезка справа
Подрезка слева
Топ-спин справа
Топ-спин слева
Подачи

И еще много других.

Также на нашем сайте качественные обучающие материалы по тактике настольного тенниса.

Какие 3 урока настольного тенниса на видео мы рекомендуем посмотреть первым делом

Одно из самых популярных видео за последнее время, которое вызвало очень хорошие отзывы «Как правильно стоять в стойке»

Вот, что вы узнаете из данного урока:

На каком расстоянии от стола стоять
В каком положении должна находиться игровая рука
В какой части стола нужно занимать позицию на приеме подачи
Насколько должны быть согнуты ноги
Надо ли стоять на носочках
Как сделать выход на прием подачи более быстрым

Следующее видео, которое мы вам рекомендуем – это «Как смотреть на мяч во время розыгрыша».

Из этого урока вы узнаете:

На чем нужно фокусироваться во время розыгрыша мяча
Надо ли смотреть на мяч во время выполнения элемента
Как наблюдать за соперником во время очка
Каким должен быть взгляд, чтобы ничего не ускользало из поля внимания

И первое видео нашей новой рубрики «Видео –глоссарий настольного тенниса».

В этой рубрике я рассказываю про терминологию элементов и показываю, как они выглядят на практике. Как раз можете посмотреть, как я играю, чтобы не сомневаться в уровне игры автора уроков.

Детальные уроки по базовым элементам настольного тенниса в одном месте

Если же вас интересует целая серия базовых уроков по технике настольного тенниса, то недавно мы записали бесплатный качественный 90-минутный видео-курс «Секреты техники для любителя».

Этот курс бесплатный, но видео уроки находятся в закрытом доступе.

Чтобы получить доступ к этим материалам, вам нужно перейти по ссылке выше и зарегистрироваться для просмотра.

В этом курсе вас ждут 6 пошаговых видео по основным элементам:

Вы научитесь выполнять накат справа также эффективно и точно, как это делают профессионалы.

Вы увидите все нюансы техники наката слева от современного варианта постановки ног до работы кистью.

Вы узнаете секретные тонкости обучения подрезке справа и избежите фатальной ошибки, которую допускают 90% любителей настольного тенниса.

«Ключевые моменты подрезки слева»

Вы научитесь выполнять подрезку слева с максимальным вращением и стабильностью.

В этом эксклюзивном уроке мы разберем кинограмму техники выполнения топ-спина справа в исполнении олимпийского чемпиона Ма Лонга.

«Правильная стойка и позиция в настольном теннисе»

Вы узнаете самую эффективную позицию для игры в настольный теннис, которая позволит вам быстрее двигаться и выполнять каждый элемент более экономно.

После регистрации на странице по ссылке выше уроки по технике настольного тенниса начнут приходить на вашу электронную почту по одному в день в течение ближайших 6 дней. Мы сделали так для удобства изучения, чтобы не было резкого нагромождения материала.

Чем наши уроки настольного тенниса отличаются от других в интернете

Считаю, что наши уроки настольного тенниса отличаются от подобных в интернете 2-мя факторами.

Мастер спорта по настольному теннису
6-кратный призер юношеских чемпионатов Европы
3-кратный призер юношеских чемпионатов мира
Входил в расширенный состав национальной сборной России
Более 5 лет действующий тренер
5 личных учеников в составе юношеской сборной России разных возрастов
Автор 8 обучающих курсов по настольному теннису
Через его обучение прошли более 50 теннисистов
Через его онлайн-обучение прошли более 500 любителей настольного тенниса

2.Качество подачи материала

По отзывам многих любителей, которые вы можете прочитать ниже, мне удается донести до зрителя тонкие нюансы каждого элемента и разложить все по полочкам так, что непонятное становится понятным, структурированным и легко применяемым на практике.

Перед записью каждого урока я не менее часа составляю структура видео и стараюсь расставить акценты таким образом, чтобы зритель получил максимальную пользу.

Как часто выходят уроки настольного тенниса на нашем сайте

Мы стараемся выпускать не менее 2 новых уроков в месяц. В среднем мы делаем 4 новых выпуска в месяц. Причем выпуски это не только видео уроки, но и статьи с подробным разбором какого-либо технического или тактического аспекта.

О новых уроках настольного тенниса мы сообщаем в нашей рассылке.

Чтобы попасть в список наших подписчиков и просматривать новые выпуски одни из первых, вам необходимо перейти по ссылке, которая была указана выше и оформить регистрацию на бесплатный 90-минутный видео-курс «Секреты техники для любителя».

Несколько отзывов о работе и уроках онлайн-школы настольного тенниса Артема Уточкина.

На этом у меня все.

Я надеюсь на то, что вам понравятся наши уроки и вы получите от них максимум пользы.

P.S. Напишите в комментариях на какую тему вы бы хотели увидеть урок настольного тенниса.

Я собираю все запросы в отдельную «копилку» и делаю новые видео с учетом интересов зрителей.

Уроки настольного тенниса. 16 эффективных упражнений!

Всем привет! С вами Жданов Иван – тренер по настольному теннису.

В этом уроке настольного тенниса я сделал отличную подборку эффективных упражнений, которые сам постоянно использую в тренировках. Упражнения разделены на классы и имеют подробное описание и нарисованную схематическую картинку для проведения самостоятельной тренировки. Все упражнения делим на три класса:

• Разминочные упражнения в начале тренировки.
• Упражнения для повышения точности игры.
• Упражнения для развития передвижения у стола.

Разминочные упражнения для настольного тенниса

Классические упражнения для настольного тенниса для начало любого урока по настольному теннису. Отлично подходят для разогрева мышц плечевого пояса и корпуса.
1. Игра накатом слева по левой диагонали
Классическое упражнение для отработки техники приема слева. Выполняется в ровном ритме с одинаковой силой удара и вращения. Каждый из игроков играет на стабильность, то есть на максимальное количество раз.

2. Игра накатом справа по правой диагонали
Аналогичное упражнение для отработки техники проведения наката справа. Ритм ровный и задачей является максимальное удержание мяча на столе. Я люблю начинать урок по настольному теннису именно с этого упражнения, потому что удар справа задействует множество мышц и является отличным разогревочным упражнением.

3. Игра накатом слева по прямой
Вы играете накатом слева, а ваш партнер накатом справа. Мне нравится это упражнение, потому что игра по прямой имеет более короткий отрезок полета мяча, в результате этого возникает необходимость более короткого и точного движения. Отличное упражнение для разминки.

4. Игра накатом справа по прямой
Вы играете накатом справа, а ваш партнер накатом слева. Следует уделить внимание четкости движения и расположению ног для более короткого удара. Советую вставать под более острым углом для выполнения наката по прямой.

5. Игра накатом и смэш.
Играется накатом справа по диагонали, четвертый мяч один из игроков набрасывает в виде «дули» на центр стола. Отскок мяча должен быть существенным > 1 метра. Второй игрок этот мяч бьет смэшем. Такое упражнение выполняется как слева, так и справа. Важным нюансом является игра смэшем всегда ударом справа, даже если мяч падает в левый квадрат необходимо развернуться так, чтобы ударить правым ударом. Это объясняется тем, что мяч находится в воздухе очень долго, а удар справа самый сильный и мощный.

Упражнения настольного тенниса на тренировку точности

После проведения разминочных упражнений следующий блок упражнений в уроке настольного тенниса представляют собой задания на повышения точности удара. Главная их особенность в том, что при выполнении задания есть ведущий и ведомый.

6. «Треугольник накатом справа
Фундаментальное упражнение настольного тенниса. Я считаю, что его следует делать как можно больше, ведь оно задействует как накаты слева и справа так и передвижение вдоль стола. Для выполнения его следует правильно выходить ногами как слева, так и справа. Ваш партнер проводит разброс мячей вам в левый и правый квадрат. Перед тем как совершить удар следует занять правильно позицию ногами, и уже потом сделать накат. Это еще и отличная тренировка точной подставки для вашего партнера, ведь приходится играть точно по квадратам, потом следует поменяться ролями. Важно четко делить, кто является сейчас ведущим, а кто ведомым – выполняющим упражнение. Если вы разбрасываете мяч влево и право не подставкой, а жестким ударом, то говорить о стабильности выполнения задания не придется. Если вы ведущий сделайте так, что бы на 100% ваш партнер выполнил это задание!

7. «Треугольник накатом слева»
Фундаментальное упражнение для тренировки подставки слева и разброса по углам стола. Выполняется аналогично «треугольнику накатом справа», но только из левого угла. Напомню еще раз четко делите кто ведущий, а кто ведомый в данном упражнении!

8. «Малый треугольник накатом справа»
Упражнение выполняется обоими партнерами накатом справа. Ведущий игрок производит разброс мяча в правом квадрате в две точки: правый угол и центр. Ведомый игрок играет по очереди всегда накатом справа в этих точках. Замечал, что основной ошибкой при выполнении данного упражнения является: неправильная постановка ног для удобного удара и «залипание» к столу, что не позволяет правильно сыграть мяч в центре. При игре в центре можно больше разворачивать угол ног, нежели при игре из угла. После игры 5-10 минут идет смена роли ведущего и ведомого.

9. «Малый треугольник накатом слева»
Выполняется игра накатом слева обоими игроками. Ведущий игрок производит разброс мяча в левом квадрате: в центр и левый угол по очереди. Ведомый отрабатывает игру накатом слева с передвижением. Накат слева более сложен, нежели справа, потому что ракетка принимается закрытой стороной и для удачного удара особенно важна первая фаза приема мяча. Оптимальный диапазон удара слева находится в границах от левого бедра до середины живота. Вот такое маленькое окно для хорошего приема слева. В другом месте рука более зажата и мяч намного сложнее взять. Поэтому не забываем про движение ногами!

Читать еще: Уроки танцевальных движений

10. «Восьмерка»
Играется в настольном теннисе в двух вариантах. Вариант №1. Вы играете только по прямой накатами, а ваш партнер всегда по диагоналям. И вариант №2. Вы играете только по диагоналям, а партнер по прямой. Суперское упражнение для передвижения у стола, правильного разворота корпуса для удара справа и поочередной работы накатом слева и справа. Это упражнение своего рода «чистка» всех ошибок игрока. Играя его, можно сразу увидеть, что вы меняете хватку при ударе слева и справа, заваливаетесь, прилипаете к столу, недоворачиваете корпус и т.д.

11. «Перескок в левом углу»
Можно сказать однозначно суперское упражнение! Акцент делается на перескоке с левом углу. Ведущий игрок играет всегда слева, тогда как ведомый делает по очереди перескок ногами в левом углу и играет мяч то накатом слева, то справа. Это важное упражнение, потому что на основе его уже появляется первая комбинация настольного тенниса: перескок в левому углу и силовой удар правым накатом по левой диагонали.

Сложные упражнения для настольного тенниса на развитие передвижения

Упражнения повышенной сложности, как правило, используются в конце урока и требуют вариативного передвижения по всему столу.

12. «Веер накатом справа»
Эффективнейшее упражнение в настольном теннисе, задействующее как передвижение, так и удары слева и справа. Ведущий игрок делает разброс в три точки: правый угол, центр и левый угол. Ведомому необходимо играть по очереди все три точки, где первые две играются накатом справа, а третья накатом слева. Упражнение отлично тренирует передвижение вдоль стола и игру из разнообразных точек.

13. «Веер накатом слева»
Менее распространенное упражнение в теннисе, но эффективное по тренировке. Плюс его в том, что ведущий учится точно проводить разброс по трем точка (правый угол, центр и левый угол). От этого резко повышается защитная техника игры слева.

14. «Веер накатом слева с перескоком»
Сложное комплексное упражнение, состоящее из «веера накатом слева» и «перескока слева». Ведущий игрок всегда играет подставкой слева в левом квадрате. Ведомый играет из четырех точек: из правого угла, из центра, слева и опять слева. И опять повторяется серия из четырех ударов. Самая большая сложность по моему опыту, это вернуться в правый угол для наката справа после удара накатом справа из левого угла. Большое расстояние усложняет эту задачу, и для этого можно брать мяч не в ближней зоне, а отпустить его на среднюю дистанцию. Выигрыш времени позволит сыграть успешно.

15. «Веер с игрой только справа»
Модификация стандартного упражнения «веер», где ведущий играет в три точки с правого угла: правый угол, центр и левый угол. Отличие заключается в игре ведомого, который играет всегда справа! Отлично загружает и прокачивает передвижение у стола и накат и топспин справа! Всем советую. Если вы решили сбросить лишний вес, то делайте его как можно чаще.

16. «Двойной веер»
Сложное упражнение на внимание и передвижение около стола! Ведущий игрок играет всегда справа в три точки, но по два раза. Точки игры стандартные — это правый угол, центр и левый угол. Сначала ведомый играет два раза правым накатом из правого угла, потом играет в центре сначала правым, потом левым накатом (делается “пересок” в центре), далее в левом углу играет два раза левым накатом. На рисунке показана схема выполнения этого упражнения.

Резюме урока

В данном уроке мы разобрали основные упражнения в настольном теннисе, которые являются основными для игры накатом слева и справа. Перечислим основные моменты по выполнению упражнений:

Играйте на стабильность для повышения техники выполнения.
Четко делите, кто ведущий, а кто ведомый в выбранном упражнении.
Используйте сложные, вариационные упражнения для развития точности и силы.
Тренируйтесь постоянно, 2-3 раза в неделю иначе не будет заметен рост.
Играйте данные упражнения с разными по технике и силе игроками, это поможет вам быстрее адаптироваться к новым противникам в игре.
Раз в неделю снимайте на видео выполнение упражнений. Это поможет увидеть со стороны ошибки и ощутить улучшение техники выполнения элементов.
Эксперементируйте и добавляйте собственные упражнения и задачи в урок.

В следующих статьях мы разберем другие упражнения и игровые комбинации включающие подрезку, скуртки и топспины.

Спасибо за внимание, с вами был Иван Жданов.
Играйте и наслаждайтесь!

Настольный теннис в школе

Настольный теннис доступен всем, играют в него как в закрытых помещениях, так и на открытых площадках. Несложный инвентарь и простые правила этой увлекательной игры покоряют многих любителей.

Из всего многообразия существующих средств физического воспитания учащихся средней и старшей школы включение упражнений из настольного тенниса является предпочтительным. Это объясняется следующими причинами: 1 — упражнения позволяют в полной мере использовать игровой метод при развитии двигательных способностей; 2 — настольный теннис — эффективное средство развития скорости двигательной реакции, частоты движений, скорости отдельных движений, координационных способностей, скоростно-силовых способностей, гибкости и общей выносливости. Настольный теннис совершенствует не только быстроту движений, но и быстроту реакции, реакции прогнозирования, развивает оперативное мышление, а также умение концентрировать и переключать внимание. Настольный теннис позволяет использовать вид сопряжённого воздействия, когда значительный упражнений одновременно развивает физические качества и формирует двигательные умения и навыки. Несложный инвентарь и простые правила этой увлекательной игры покоряют многих любителей.

Настольный теннис — один из самых доступных видов спорта для культивирования в общеобразовательной школе: вместе могут заниматься девочки и мальчики, высокие и низкорослые, физически крепкие и ослабленные ребята, и даже ученики, имеющие некоторые физические недостатки. Обладая притягательностью игр вообще, настольный теннис имеет то преимущество, что укрепляет мышцы, стабилизирует кровяное давление, нормализует деятельность кровообращения и других жизненно важных систем человеческого организма. Игра в настольный теннис по праву может называться универсальным средством, снижающим усталость, напряжение. Рекомендуется игра даже людям, страдающим нарушением дыхания, с повреждениями опорно-двигательного аппарата. Слежение за полетом мяча — прекрасная гимнастика для глаз.

Стандартный школьный спортивный зал 24 х 12м вмещает от 7 до 9 теннисных столов. Таким образом, одновременно заниматься могут сразу от 14 до 18 человек. Приобрести недорогие теннисные ракетки и мячики для игры не составляет особых проблем для школы.

Занятия настольным теннисом на уроках физической культуры лучше всего организовать в третьей четверти вместо лыжной подготовки, если у школы нет возможности её проводить. В нашей школе уроки настольного тенниса проводятся во второй половине первой четверти. Это связанно с тем, что в зимний период времени на базе школы проводятся соревнования по баскетболу на первенство округа, а перемещения и хранение столов в это время создают определённые трудности.

В связи с этим нами была разработана методика физического воспитания учащихся 5-11 классов, сочетающая базовые средства физического воспитания и средства настольного тенниса.

Цель: создание условий для развития физических качеств, личностных качеств, овладения способами оздоровления и укрепления организма обучающихся посредством занятий настольным теннисом, разносторонняя подготовка и овладение рациональной техникой, подготовка школьников для участия в соревнованиях по настольному теннису.

Образовательные

дать необходимые дополнительные знания в области раздела физической культуры и спорта — спортивные игры (настольный теннис);
научить правильно регулировать свою физическую нагрузку;
обучить учащихся технике и тактике настольного тенниса.

Развивающие

развить координацию движений и основные физические качества: силу, ловкость, быстроту реакции;
развивать двигательные способности посредством игры в теннис;
формировать навыки самостоятельных занятий физическими упражнениями во время игрового досуга;

Воспитательные

способствовать развитию социальной активности обучающихся: воспитывать чувство самостоятельности, ответственности;
воспитывать коммуникабельность, коллективизм, взаимопомощь и взаимовыручку, сохраняя свою индивидуальность;
пропаганда здорового образа жизни, которая ведет к снижению преступности среди подростков, а также профилактика наркозависимости, табакокурения и алкоголизма;

Разминка

— упражнения на развитие подвижности в суставах рук и ног — вращения в суставах, сгибания и разгибания стоп ног,

— повороты, наклоны и вращения туловища в различных направлениях,

— упражнения для мышц брюшного пресса из положения лёжа на спине и из виса,

— медленный и челночный бег (3 х 10), бег скрестным шагом,

— прыжки через гимнастическую скамейку, скакалку, многоскоки, прыжки с подтягиванием ног к груди, прыжки на одной и двух ногах, прыжки в приседе,

— ходьба на носках, пятках, на внешней и внутренней стороне стопы,

— передвижения в игровой стойке,

— приседания и выпрыгивания из приседов,

— сгибания и разгибания рук в упоре лёжа с различными постановками рук и ног,

— упражнения с набивными мячами,

— метания теннисного мяча на дальность и точность броска,

Тематическое планирование для 5 класса

Техника безопасности на уроках физической культуры на уроках настольного тенниса. Требования к спортивной одежде и обуви, инвентарю. Краткий экскурс в историю настольно тенниса. Обучение хватки ракетки. Обучение игровой стойке. Набивание мяча на ракетке; одной и обеими сторонами.

Закрепление хватки и игровой стойки. Воспитание чувства мяча. Набивание мяча на одной, на другой и обеими сторонами ракетки. Обучение технике удара откидкой слева. Имитация удара откидкой слева по частям и в соединении работы отдельных частей руки и туловища.

Читать еще: Видео уроки корейского

Совершенствование хватки ракетки и игровой стойки. Набивание мяча обеими сторонами ракетки. Закрепление техники удара откидкой слева. Обучение техники удара откидкой справа. Игра откидкой слева.

Освоение передвижения влево-вправо и вперёд-назад при выполнении удара откидкой слева и справа. Тренировка удара откидкой слева. Закрепление техники удара откидкой справа.

Тренировка передвижений у стола. Тренировка удара откидкой справа и слева с партнёром и учителем. Разучивание подачи откидкой слева. Объяснение правил подачи. Игра слева направо с поочерёдным выполнением подачи.

Совершенствование удара откидкой слева. Игра откидками слева и справа с партнёром (на максимальное количество раз) и учителем. Изучение правил подачи. Изучение правил игры в настольный теннис.

Тренировка удара откидкой справа. Совершенствование удара откидкой слева. Игра откидками у стола. Оценка техники удара откидкой слева. Обучение подаче откидкой справа.

Тренировка подачи откидкой справа. Совершенствование техники ударов откидкой слева и справа. Оценка техники удара откидкой справа. Правила игры в настольный теннис.

Тренировка подач откидкой слева и справа. Совершенствование ударов откидкой. Оценка техники подачи откидкой слева. Игра на счёт.

Совершенствование ударов и подач откидкой справа и слева. Оценка техники откидкой справа. Игра на счёт.

Тематическое планирование для 9 класса

Техника безопасности на уроках физической культуры на уроках настольного тенниса. Требования к спортивной одежде и обуви, инвентарю. Из истории настольного тенниса. Напомнить хватку ракетки, технику передвижения и стойку игрока. Набивание мяча на ракетке; одной и обеими сторонами. Набивание мяча на ракетке; одной и обеими сторонами. Повторение ударов изученных 6-7 классах.

Совершенствование техники удара откидкой. Тренировка удара подрезкой слева и справа. Совершенствование техники подачи мяча. Тренировка соединений ударов откидкой слева и накатом справа.

Совершенствование техники ударов подрезкой и накатом. Совершенствование техники подачи. Тренировка соединений откидкой слева и накатом справа. Обучение техники удара топ-спин.

Тренировка техники удара топ-спин. Тренировка правильных действий плеча при ударе накатом справа. Тренировка правильных действий туловища при ударе накатом. Игра на счёт.

Совершенствование техники удара топ-спин. Совершенствование техники ударов подрезкой и накатом. Тренировка техники подач. Оценка техники выполнения подачи. Игра на счёт.

Тренировка техники удара топ-спин. Тренировка техники подач. Тренировка соединений откидкой слева и накатом справа. Игра на счёт, судейство игр.

Тренировка удара топ-спин. Совершенствование техники удара накатом справа и слева. Оценка техники выполнения удара накатом справа и слева. Игра на счёт в парах.

Совершенствование техники удара топ-спин. Оценка техники удара топ-спин. Игра на счёт в парах, судейство игр в паре.

Соревнования по настольному теннису внутри класса. Оценка действий судьи игр.

Соревнования по настольному теннису внутри класса — способ выбывания и розыгрышем всех мест.

Урок по настольному теннису

Автор: Нурманова Гульнара Булатовна

Организация: МОАУ ООШ с. Красноуральск

Населенный пункт: Оренбургская область, п. Новоорск

Цели урока:

вызвать интерес к изучению данного вида спорта;
сформировать у обучающихся общее представление о настольном теннисе;
воспитывать чувство ответственности в реализации поставленной задачи.

Предметные результаты

знать терминологию и выполнять упражнения теннисиста;
умение понимать смысл терминов и правил игры в настольный теннис.

Метапредметные результаты

терминология в настольном теннисе, правила игры

работа в группах при выполнении эстафет

Учебные задачи урока:

Образовательная: Обучение правильности держания теннисной ракетки. Обучение технике выполнения упражнений в жонглировании мяча теннисной ракеткой.
Воспитательная: Воспитание чувства коллективизма
Оздоровительная: Развитие координационных и скоростных способностей у обучающихся

Тип урока: изучение нового материала

Словесный (беседа, диалог)
Практический (показ-рассказ)

Оборудование: ракетки для настольного тенниса, мячи, конусы

Возраст обучающихся: 10-11 лет.

Ход урока:

Этап образовательного процесса

Деятельность учителя

Деятельность учащихся

Подготовительный этап -15 минут

Сообщение задач урока.
Правила техники безопасности на уроках Физической культурой по разделу «Настольный теннис»;

Ознакомление обучающихся с целями и задачами урока.
Обобщенный рассказ о технике безопасности на уроках.

Формирование интереса к виду спорта.
Осознание опасности при нарушении техники безопасности на уроках Физической культурой.

ОРУ в движении

Ходьба на носках руки на поясе.
Ходьба на пятках руки за голову.
Движение приставными шагами правым/левым боком.
Движение скрестными шагами правым/левым боком.
Бег с высоким подниманием бедра.
Бег с захлестыванием голени.
Движение обычным шагом для восстановления дыхания.
Построение для выполнения ОРУ на месте.

Обращение внимания у обучающихся на основные ошибки при выполнении упражнений в движении.
Перестроение из одной шеренги в три для выполнения ОРУ на месте.

Соблюдение дистанции.
Формирование понятия последовательности при выполнении ОРУ в движении

ОРУ на месте (8 -10 повторений)

И.п.- стойка, руки на поясе
1-4 — наклоны головой в правую/ левую сторону
5-8 — наклоны головой вперед/ назад
И.п.- стойка, руки вверх
1-4 — круговые движения руками вперед
5-8 — круговые движения руками назад
И.п.- стойка, руки в стороны
1-4 — круговые движения локтевым суставом вперед
5-8 – круговые движения локтевым суставом назад
И.п.- стойка, руки в стороны
1-4 – круговые движения кистями рук вперед
5-8 – круговые движения кистями рук назад
И.п.- стойка, руки на поясе
1 – наклон туловища вперед
2 – наклон туловища назад
3 – наклон туловища вправо
4 – наклон туловища влево
И.п.- стойка, руки за голову
1-2 – поворот туловища вправо
3-4 – поворот туловища влево
И.п.- стойка, руки на коленях
1-4 – круговые движения коленным суставом в правую сторону
5-8 – круговые движения коленным суставом в левую сторону
И.п.- широкая стойка, ноги врозь
1 – присед на правую, левую в сторону на носок, руки вперед
2 – И.п.
3 – присед на левую, правую в сторону на носок, руки вперед
4 – И.п.
И.п.- о.с. (упражнение выполняется прыжком)
1 – упор присед
2 – упор лежа
3 – упор присед
4 – о.с.

Определение дозировки при выполнении упражнений.
Команды учителя с дальнейшим обращением на частые ошибки в том или ином упражнении.
Последовательность выполнения упражнений для исключения травматизма при выполнении основных задач урока.

Выполнение упражнений, согласно командам учителя.
Запоминание терминологических особенностей при прослушивании ОРУ.
Анализ своей работы и коррекция выполнения общеразвивающих упражнений.

Основной этап — 25 минут

Краткий рассказ об истории развития настольного тенниса (1-2 минуты)

Ознакомление с видом спорта «Настольный теннис».

Внимательное прослушивание учителя и обращение к правильности выполнения действий в упражнении

Показ с пояснением техники держания ракетки для настольного тенниса (1 минута)

Правильность держания ракетки.

Техника стойки в настольном теннисе: постановка ног, положение туловища, расположение рук во время игры

Рассказ и показ техники выполнения стойки теннисиста, перемещений за столом, выполнение технических приемов мяча (имитация без использования теннисного стола).

Анализ ошибок, совершенных лично и своих одноклассников.

Выполнение упражнений в жонглировании мяча ракеткой:
жонглирование правой стороной ракетки
жонглирование левой стороной ракетки
жонглирование с поочередным отскоком мяча правой/левой стороной ракетки
жонглирование правой стороной ракетки с изменением высоты отскока мяча
жонглирование на левой стороной ракетки с изменением высоты отскока мяча

Показ и рассказ техники жонглирования мяча (правильное расположение рук и ног при выполнении технического приема, высота отскока мяча, способ держания ракетки при выполнении жонглирования).

Постановка вопросов перед учителем для дальнейшей реализации в выполнении. упражнений в жонглировании.

Эстафеты:
бег с удержанием мяча на ракетке
выполнение приседаний с удержанием мяча на ракетке
бег с жонглированием мяча на ракетке

Построение обучающихся в одну шеренгу

Деление и построение класса для выполнения эстафет в движении с использованием теннисной ракетки и мяча (обращение внимания обучающихся на угол держания ракетки при выполнении движения и приседания).
Основные ошибки при выполнении двигательных действий.
Обращение внимания на основные ошибки при выполнении упражнений в жонглировании.

Действия в коллективе для решения задач при выполнении упражнений в эстафетах.

Рефлексия — 5 минут

Техника стойки теннисиста
Сложность понимания в чувстве отскока мяча

Показ выполнения упражнения с ошибками с последующим их исправлением.

Задание для каждой группы «Вставьте пропущенные слова»

Анализ своей деятельности на протяжении всего урока.
Анализ работы, совершенной обучающимся при показе упражнений учителем с ошибками и их исправлением.

Домашнее задание

Имитационные движения в выполнении техники жонглирования без использования ракетки и мяча
Изучение особенностей правил игры в настольный теннис

Объяснение надобности в выполнении домашнего задания для последующего совершенствования умений у обучающихся.

Осознать важную роль в выполнении домашнего задания.
Совершенствование умений в выполнении имитационных упражнении.

Список литературы

1. Амелин А.Н. Современный настольный теннис. — М.: ФиС, 1982.

2.Амелии А.Н., Пашинин В. А. Настольный теннис (Азбука спорта). -М.: ФиС, 1999.

3.Байгулов Ю.П., Романин А.Н. Основы настольного тенниса. — М.: ФиС, 1979.

4.Байгулов Ю.П. Настольный теннис: Вчера, сегодня, завтра. — М.: ФиС, 2000.

5. Балайшите Л. От семи до . (Твой первый старт). — М.: ФиС, 1984.

6. Барчукова Г.В. Современные подходы к формированию технико-тактического мастерства игроков в настольный теннис. — М.:РГАФК, 1997.

7. Барчукова Г.В., Шпрах С.Д. Игра, доступная всем. — М.: Знание, 1991.

8. Барчукова Г.В. Учись играть в настольный теннис. — М.: Советский спорт, 1989.

9. Воронин Е.В. Влияние скоростных психомоторных показателей на выбор тактики игры в настольном теннисе // Теория и практика физической культуры. — 1983. — № 10. — С. 52-54.

10. Голомазов С.В., Усмангалиев М.Ж. Влияние темпа, времени прослеживания и скорости полета мяча на технику и точность ударов в настольном теннисе // Теория и практика физической культуры. -1989. — №5.-С. 23-26.

11. Захаров Г.С. Настольный теннис: Школа игры. — Из-во: «Талка», 1991.

Читать еще: Уроки катания на сноуборде для начинающих видео

12. Матыцин О.В. Многолетняя подготовка юных спортсменов в настольном теннисе. — М.: «Теория и практика физической культуры», 2001.